陳建宏 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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7.1 km | 00:39:34 | 05:35/km

日期: 2014-09-23 20:14 - 平均心率: 51 - 卡路里: 413 Cal

Pace: 06'10" / 05'39" / 05'46" / 05'55" / 05'13" / 05'09" / 05'21" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 408.19 km

XT 上傳 | 10 years ago

change, Alan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'55"	00:23'30"
5	05'13"	00:28'43"
6	05'09"	00:33'52"
7	05'21"	00:39'13"
7.1	05'13"	00:39'34"

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