ahliang 2014/09/23 訓練日誌

ahliang 台南
ID 1932

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ahliang

11.1 km | 00:53:44 | 04:49/km

日期: 2014-09-23 16:38 - 地點: 台南東光國小操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 04'20" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 05'09" / 05'01" / 04'50" / 04'39" / 04'51" / 04'39" / 04'30" / 05'03" /

看完女子(男子?)舉重奪金後才去跑 ,
簡單動一動 ,
開始備戰周六的比賽囉 !

9月累積里程 : 217.87 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

hodala, Jason Hsieh 和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'00"	00:09'20"
3	05'01"	00:14'21"
4	05'00"	00:19'21"
5	05'09"	00:24'30"
6	05'01"	00:29'31"
7	04'50"	00:34'21"
8	04'39"	00:39'00"
9	04'51"	00:43'51"
10	04'39"	00:48'30"
11	04'30"	00:53'00"
11.1	05'51"	00:53'44"

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