黃明鈞(黑書包) 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
ID 50977

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黃明鈞(黑書包)

10.7 km | 01:01:33 | 05:43/km

日期: 2014-09-23 05:02 - 地點: 竹-22 團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'35" / 06'23" / 06'34" / 06'12" / 06'00" / 07'28" / 04'53" / 04'36" / 04'35" / 04'24" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.02 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1389.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 品衡(慢慢蛇) 和其他 62 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'23"	00:12'58"
3	06'34"	00:19'32"
4	06'12"	00:25'44"
5	06'00"	00:31'44"
6	07'28"	00:39'12"
7	04'53"	00:44'05"
8	04'36"	00:48'41"
9	04'35"	00:53'16"
10	04'24"	00:57'40"
10.7	05'16"	01:01'33"

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成績 : 01:07:05

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