黃明鈞(黑書包) 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
ID 50977

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃明鈞(黑書包)

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:13:46 | 08:51/km | 第1馬

2014 遠東新世紀盃全國志工馬拉松

官方成績
日期	2014-09-20
成績	06:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:37'27" (+05'10")

15 km

(01:50'46")

00:41'02" (+08'45")

01:18'47" (+09'03")

20 km

(02:28'31")

00:37'45" (+05'28")

25 km

(03:16'06")

00:47'35" (+15'18")

01:39'57" (+30'13")

30 km

(04:08'28")

00:52'22" (+20'05")

35 km

(05:01'51")

00:53'23" (+21'06")

01:39'09" (+29'25")

40 km

(05:47'37")

00:45'46" (+13'29")

Finish

(06:13:46)

日期: 2014-09-20 05:59 - 總爬升: 624 m - 地點: 遠東志工馬 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 76 - 卡路里: 4092 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

新竹

黃明鈞(黑書包)

·

第一場初馬是志工馬~蠻特別的!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.02 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1389.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), ＨＪ和其他 62 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡德甫我怎麼都沒看到你.

2014-09-22 19:30 ·

2 個人推

黃明鈞(黑書包) 我有看到你，是在成績表上看到你的名字

2014-09-22 20:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'16"	00:12'39"
3	06'23"	00:19'02"
4	06'47"	00:25'49"
5	06'28"	00:32'17"
6	06'29"	00:38'46"
7	08'37"	00:47'23"
8	07'04"	00:54'27"
9	07'07"	01:01'34"
10	08'10"	01:09'44"
11	07'22"	01:17'06"
12	10'43"	01:27'49"
13	06'35"	01:34'24"
14	10'15"	01:44'39"
15	06'07"	01:50'46"
16	05'59"	01:56'45"
17	04'43"	02:01'28"
18	05'46"	02:07'14"
19	07'06"	02:14'20"
20	14'11"	02:28'31"
21	05'26"	02:33'57"
22	09'58"	02:43'55"
23	08'08"	02:52'03"
24	14'17"	03:06'20"
25	09'46"	03:16'06"
26	11'53"	03:27'59"
27	15'30"	03:43'29"
28	09'13"	03:52'42"
29	07'31"	04:00'13"
30	08'15"	04:08'28"
31	11'51"	04:20'19"
32	09'23"	04:29'42"
33	11'33"	04:41'15"
34	05'52"	04:47'07"
35	14'44"	05:01'51"
36	10'50"	05:12'41"
37	12'10"	05:24'51"
38	10'19"	05:35'10"
39	04'56"	05:40'06"
40	07'31"	05:47'37"
41	05'43"	05:53'20"
42	05'20"	05:58'40"
43	08'19"	06:06'59"
44	06'24"	06:13'23"
43.8	-16'-52"	06:15'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km