雷雷 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

雷雷台北市
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73.0 km | 03:34:53 | 20.4 km/h

2013 滿天星挑戰系列北海岸櫻木花道

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:34:53
總名次	211 / 1350
分組名次	49 / 226
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'32")

00:16'32" (+07'57")

00:30'25" (+10'44")

10 km

(00:30'25")

00:13'53" (+05'18")

15 km

(00:39'41")

00:09'16" (+00'41")

00:24'14" (+04'33")

20 km

(00:54'39")

00:14'58" (+06'23")

25 km

(01:07'09")

00:12'30" (+03'55")

00:31'15" (+11'34")

30 km

(01:25'54")

00:18'45" (+10'10")

35 km

(01:44'46")

00:18'52" (+10'17")

00:51'00" (+31'19")

40 km

(02:16'54")

00:32'08" (+23'33")

45 km

(02:33'47")

00:16'53" (+08'18")

00:30'02" (+10'21")

50 km

(02:46'56")

00:13'09" (+04'34")

55 km

(03:06'23")

00:19'27" (+10'52")

00:29'34" (+09'53")

60 km

(03:16'30")

00:10'07" (+01'32")

65 km

(03:25'05")

00:08'35"

00:19'41"

70 km

(03:36'11")

00:11'06" (+02'31")

Finish

(03:34:53)

日期: 2013-02-24 07:13 - 總爬升: 863 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 出乎意料的好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1716 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

台北市

雷雷

·

台北市

雷雷

·

摔了一跤,挺嚴重的,還是把他騎完~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃秀招, david 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.3 %
2	19.7	1.0 %
3	13.2	2.7 %
4	27.5	-0.4 %
5	21.3	3.0 %
6	23.1	1.6 %
7	14.0	2.0 %
8	28.8	-1.6 %
9	23.7	-3.8 %
10	25.4	-1.5 %
11	35.3	-2.6 %
12	31.6	-1.3 %
13	36.0	-1.8 %
14	31.0	-0.3 %
15	29.0	-0.6 %
16	22.8	3.2 %
17	15.5	2.8 %
18	16.0	2.4 %
19	39.6	-2.5 %
20	18.8	5.1 %
21	41.4	-5.6 %
22	22.8	-1.8 %
23	18.3	4.1 %
24	25.0	-2.8 %
25	22.0	2.5 %
26	26.3	-0.4 %
27	12.2	8.6 %
28	16.7	5.4 %
29	15.1	5.0 %
30	15.0	4.9 %
31	18.5	5.0 %
32	11.9	6.5 %
33	18.8	3.0 %
34	22.8	-11.0 %
35	12.7	-2.6 %
36	19.8	2.5 %
37	32.1	-2.3 %
38	37.9	-5.3 %
39	41.9	-2.3 %
40	2.5	-4.4 %
41	16.5	4.1 %
42	16.9	3.6 %
43	22.6	4.0 %
44	14.2	5.1 %
45	21.3	-5.6 %
46	33.0	-4.2 %
47	33.0	-3.8 %
48	35.0	-2.7 %
49	24.2	3.8 %
50	11.3	6.0 %
51	13.5	5.0 %
52	16.3	4.7 %
53	11.7	7.6 %
54	13.5	6.0 %
55	34.3	-5.5 %
56	27.3	-2.7 %
57	29.8	-3.1 %
58	27.5	-4.6 %
59	28.3	-3.5 %
60	37.5	-2.1 %
61	44.4	-4.0 %
62	45.6	-3.8 %
63	21.2	-4.3 %
64	41.4	-1.9 %
65	36.7	1.8 %
66	23.4	-4.4 %
67	27.7	-2.7 %
68	30.8	-1.1 %
69	17.5	1.6 %
69.1	5.7	-3.0 %

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