JASON Wang 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

JASON Wang 花蓮
ID 1239

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23.0 km | 01:45:24 | 04:34/km | 第15半馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	01:45:24
總名次	94 / -
分組名次	22 / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:23'23" (+02'17")

15 km

(01:07'43")

00:23'14" (+02'08")

00:46'48" (+02'19")

20 km

(01:31'17")

00:23'34" (+02'28")

Finish

(01:45:24)

日期: 2013-02-24 06:45 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

花蓮

JASON Wang

·

花蓮

JASON Wang

·

腳傷復建中的第一場超半馬...對一個平日不練速度的我而言,真的很累,也很舛!很久沒有跑正式比賽的半馬賽事.....相較於去年...成績退步了7分鐘..體能仍待加強......加油!!!

賽前宣言: 希望可以維持去年的成績

賽後評分: 越來越有日本的味道了...只不過擔任交管的人員可辛苦了...因為,市民生活水平太低了...一直在鳴喇叭..吵死了!陳菊..也夠了,講個話也很久!
給 4 星

2月累積里程 : 501.84 km

SKECHERS GOrun 累積 : 544.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

李光哲, Andy Yang 和其他 87 人說推

·

觀看另 13 則留言

JASON Wang 鍾老師，平常心"鬆後速自來"!別給您自己太大的壓力

2013-03-01 00:55 ·

ssss1 咦~J大師,怎麼照片看來有瘦了的感覺~

2013-03-03 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'07"	00:07'51"
3	04'08"	00:11'59"
4	04'24"	00:16'23"
5	04'43"	00:21'06"
6	04'46"	00:25'52"
7	04'38"	00:30'30"
8	04'52"	00:35'22"
9	04'39"	00:40'01"
10	04'28"	00:44'29"
11	04'41"	00:49'10"
12	04'37"	00:53'47"
13	04'47"	00:58'34"
14	04'33"	01:03'07"
15	04'36"	01:07'43"
16	04'48"	01:12'31"
17	04'46"	01:17'17"
18	04'40"	01:21'57"
19	04'36"	01:26'33"
20	04'44"	01:31'17"
21	04'44"	01:36'01"
22	04'49"	01:40'50"
23.0	04'36"	01:45'23"

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