77 2020/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:06:06 | 08:40/km | 第137馬

2020 停一下往山林跑系列活動-7

官方成績
日期	2020-04-26
成績	06:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+04'53")

01:15'21"

10 km

(01:15'21")

00:35'14"

15 km

(02:01'52")

00:46'31" (+11'17")

01:27'43" (+12'22")

20 km

(02:43'04")

00:41'12" (+05'58")

25 km

(03:28'42")

00:45'38" (+10'24")

01:29'20" (+13'59")

30 km

(04:12'24")

00:43'42" (+08'28")

35 km

(04:58'00")

00:45'36" (+10'22")

01:34'16" (+18'55")

40 km

(05:46'40")

00:48'40" (+13'26")

Finish

(06:06:06)

日期: 2020-04-26 05:30 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 66668 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'37" (+00'57")

1005 / 1005

167 / 78

2

07'00"

(14'40")

06'58" (+00'18")

1003 / 2009

170 / 84

3

08'16"

(22'56")

08'11" (+01'31")

1009 / 3018

173 / 70

4

08'52"

(31'48")

08'49" (+02'09")

1005 / 4023

176 / 64

5

08'20"

(40'08")

08'18" (+01'38")

1002 / 5026

174 / 68

展開計圈分析

6

07'13"

(47'21")

07'12" (+00'32")

1001 / 6027

170 / 81

7

06'42"

(54'03")

06'40"

1003 / 7030

170 / 87

8

07'18"

(01:01'21")

07'16" (+00'36")

1002 / 8033

169 / 81

9

07'09"

(01:08'30")

07'07" (+00'27")

1003 / 9036

168 / 83

10

06'56"

(01:15'26")

06'52" (+00'12")

1007 / 10044

170 / 85

11

09'05"

(01:24'31")

09'01" (+02'21")

1006 / 11051

166 / 66

12

08'57"

(01:33'28")

08'55" (+02'15")

1002 / 12053

203 / 55

13

08'54"

(01:42'22")

08'52" (+02'12")

1002 / 13056

200 / 56

14

09'49"

(01:52'11")

09'46" (+03'06")

1004 / 14060

203 / 50

15

09'50"

(02:02'01")

09'45" (+03'05")

1008 / 15068

199 / 51

16

09'01"

(02:11'02")

08'57" (+02'17")

1007 / 16076

196 / 56

17

08'15"

(02:19'17")

08'11" (+01'31")

1007 / 17083

174 / 70

18

08'28"

(02:27'45")

08'25" (+01'45")

1004 / 18087

167 / 70

19

07'38"

(02:35'23")

07'35" (+00'55")

1005 / 19093

168 / 78

20

07'50"

(02:43'13")

07'48" (+01'08")

1003 / 20096

172 / 74

21

07'41"

(02:50'54")

07'39" (+00'59")

1002 / 21099

175 / 74

22

09'59"

(03:00'53")

09'58" (+03'18")

1000 / 22100

157 / 63

23

09'25"

(03:10'18")

09'21" (+02'41")

1006 / 23107

201 / 52

24

09'27"

(03:19'45")

09'25" (+02'45")

1003 / 24110

199 / 53

25

09'13"

(03:28'58")

09'10" (+02'30")

1003 / 25113

193 / 56

26

10'01"

(03:38'59")

09'59" (+03'19")

1001 / 26115

207 / 48

27

09'01"

(03:48'00")

08'57" (+02'17")

1006 / 27122

185 / 60

28

08'28"

(03:56'28")

08'26" (+01'46")

1003 / 28126

171 / 68

29

08'41"

(04:05'09")

08'40" (+02'00")

1001 / 29127

166 / 69

30

07'29"

(04:12'38")

07'26" (+00'46")

1006 / 30133

167 / 80

31

07'42"

(04:20'20")

07'38" (+00'58")

1007 / 31141

172 / 75

32

07'58"

(04:28'18")

07'55" (+01'15")

1004 / 32146

169 / 74

33

11'01"

(04:39'19")

10'57" (+04'17")

1005 / 33151

188 / 48

34

10'54"

(04:50'13")

10'48" (+04'08")

1008 / 34160

198 / 46

35

08'10"

(04:58'23")

08'06" (+01'26")

1006 / 35166

189 / 65

36

09'58"

(05:08'21")

09'57" (+03'17")

1001 / 36168

195 / 51

37

10'48"

(05:19'09")

10'47" (+04'07")

1000 / 37168

199 / 46

38

09'46"

(05:28'55")

09'42" (+03'02")

1006 / 38174

174 / 59

39

08'22"

(05:37'17")

08'21" (+01'41")

1000 / 39175

176 / 67

40

09'44"

(05:47'01")

09'39" (+02'59")

1008 / 40183

175 / 58

41

08'20"

(05:55'21")

08'17" (+01'37")

1005 / 41188

184 / 65

42

08'12"

(06:03'33")

08'10" (+01'30")

1002 / 42191

184 / 66

43

02'33"

(06:06'06")

08'31" (+01'51")

299 / 42490

185 / 63

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 333.34 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'00"	00:14'39"
3	08'11"	00:22'50"
4	08'57"	00:31'47"
5	08'20"	00:40'07"
6	07'13"	00:47'20"
7	06'42"	00:54'02"
8	07'14"	01:01'16"
9	07'10"	01:08'26"
10	06'55"	01:15'21"
11	09'04"	01:24'25"
12	08'58"	01:33'23"
13	08'51"	01:42'14"
14	09'49"	01:52'03"
15	09'49"	02:01'52"
16	09'02"	02:10'54"
17	08'14"	02:19'08"
18	08'28"	02:27'36"
19	07'37"	02:35'13"
20	07'51"	02:43'04"
21	07'41"	02:50'45"
22	10'03"	03:00'48"
23	09'11"	03:09'59"
24	09'35"	03:19'34"
25	09'08"	03:28'42"
26	10'05"	03:38'47"
27	09'01"	03:47'48"
28	08'31"	03:56'19"
29	08'41"	04:05'00"
30	07'24"	04:12'24"
31	07'40"	04:20'04"
32	07'34"	04:27'38"
33	11'24"	04:39'02"
34	10'50"	04:49'52"
35	08'08"	04:58'00"
36	10'03"	05:08'03"
37	10'48"	05:18'51"
38	09'45"	05:28'36"
39	08'26"	05:37'02"
40	09'38"	05:46'40"
41	08'24"	05:55'04"
42	08'10"	06:03'14"
42.3	09'34"	06:06'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km