11.3 km | 01:14:51 | 06:36/km日期: 2014-09-17 04:40 - 地點: 許縣溪堤岸西勢段至媽廟段折返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 06'29" / 06'22" / 06'18" / 07'50" / 06'14" / 06'05" / 05'59" / 07'02" / 06'39" / 06'24" / 06'35" / 09'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'30") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'21" (+00'23") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 06'17" (+00'19") | 1007 / 3014 |
| 4 | | 07'49" (+01'51") | 1013 / 4027 |
| 5 | | 06'13" (+00'15") | 1002 / 5030 |
| 6 | | 06'04" (+00'06") | 1012 / 6042 |
| 7 | | 05'58" | 1003 / 7046 |
| 8 | | 07'03" (+01'05") | 1012 / 8058 |
| 9 | | 06'37" (+00'39") | 1002 / 9061 |
| 10 | | 06'26" (+00'28") | 1003 / 10065 |
| 11 | | 06'33" (+00'35") | 998 / 11064 |
| 12 | | 07'23" (+01'25") | 338 / 11402 |
今早做南投馬後的自主恢復跑訓練，與同學聲越相約練跑，清晨的許縣溪堤岸有許多年長的鄉親起早做運動，我們併肩跑步，感覺相當輕鬆愉快，由於聲越在1214要挑戰人生初全馬，這段期間只要有空，將陪他做自主訓練，祝福他能順利完賽，加油，聲越^^
9月累積里程 :
321.76 km 
丫拖(黃,40號) 累積 :
248.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'22" | 00:12'51" |
| 3 | 06'18" | 00:19'09" |
| 4 | 07'50" | 00:26'59" |
| 5 | 06'14" | 00:33'13" |
| 6 | 06'05" | 00:39'18" |
| 7 | 05'59" | 00:45'17" |
| 8 | 07'02" | 00:52'19" |
| 9 | 06'39" | 00:58'58" |
| 10 | 06'24" | 01:05'22" |
| 11 | 06'35" | 01:11'57" |
| 11.3 | 09'00" | 01:14'51" |
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