林瑞雄 2014/09/14 訓練日誌

林瑞雄彰化
ID 55614

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林瑞雄

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第1半馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:23'48" (+01'04")

15 km

(01:12'04")

00:25'32" (+02'48")

00:49'28" (+02'56")

20 km

(01:36'00")

00:23'56" (+01'12")

Finish

(01:41:50)

日期: 2014-09-14 06:00 - 地點: 中興新村 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1479 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

彰化

林瑞雄

Co, 深般若和其他 2 人說推

留言

還沒起跑就爆大汗，溫度高就保守一點，，跑自已的節奏以免爆掉，過酒廠第一折返點感覺還不錯，到第二折返處後的補給站，覺得很渴想入站補水，無奈找不出一點縫隙，只好忍著一路閃躲人群，到12公里折返點人好多不得已只好跑到對向車道去了，後面10公里沒超越任何人也沒被人超越，我想大致也就這樣子了，可能一段時間沒跑半馬賽，有點小小的生疏感！

賽前宣言: 下半年第一場半馬，熱身賽^_^

9月累積里程 : 168.43 km

adidas adizero adios 2 累積 : 512.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 廖昭熙和其他 55 人說推

留言

觀看另 25 則留言

琳竹山加油囉...^^

2014-09-22 14:55 ·

1 個人推

林瑞雄謝謝啦，月跑量到現在還不到160，跑全馬很是心虛不踏實，應該在30公里後會爆掉^^

2014-09-23 08:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'28"	00:08'48"
3	04'36"	00:13'24"
4	04'48"	00:18'12"
5	04'32"	00:22'44"
6	04'36"	00:27'20"
7	04'28"	00:31'48"
8	04'48"	00:36'36"
9	05'00"	00:41'36"
10	04'56"	00:46'32"
11	05'24"	00:51'56"
12	05'08"	00:57'04"
13	05'08"	01:02'12"
14	05'04"	01:07'16"
15	04'48"	01:12'04"
16	04'44"	01:16'48"
17	04'36"	01:21'24"
18	04'44"	01:26'08"
19	04'52"	01:31'00"
20	05'00"	01:36'00"
21	04'56"	01:40'56"
21.1	04'49"	01:41'36"