吳樹立 2020/04/12 訓練日誌

吳樹立台中
ID 60327

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吳樹立

45.0 km | 10:21:17 | 13:48/km | 第25馬

2020 山明水秀超馬(5)

官方成績
日期	2020-04-12
成績	10:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09"

01:22'28"

10 km

(01:22'28")

00:45'19" (+08'10")

15 km

(03:55'29")

02:33'01" (+55'52")

04:45'07" (+22'39")

20 km

(06:07'35")

02:12'06" (+34'57")

25 km

(07:07'11")

00:59'36" (+22'27")

01:47'21" (+24'53")

30 km

(07:54'56")

00:47'45" (+10'36")

35 km

(08:41'42")

00:46'46" (+09'37")

01:37'37" (+15'09")

40 km

(09:32'33")

00:50'51" (+13'42")

Finish

(10:21:17)

日期: 2020-04-12 06:13 - 總爬升: 2817 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 雨轉晴 - 卡路里: 2591 Cal - 總步數: 109126 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'50" (+01'58")

1001 / 1001

169 / 75

07'11"

(15'02")

07'07" (+01'15")

1008 / 2010

177 / 79

07'58"

(23'00")

07'56" (+02'04")

1003 / 3013

184 / 68

08'17"

(31'17")

08'15" (+02'23")

1003 / 4017

162 / 74

05'53"

(37'10")

05'52"

1001 / 5019

179 / 95

展開計圈分析

07'23"

(44'33")

07'22" (+01'30")

1000 / 6020

189 / 71

06'28"

(51'01")

06'24" (+00'32")

1007 / 7028

176 / 88

06'33"

(57'34")

06'32" (+00'40")

1002 / 8030

175 / 87

06'06"

(01:03'40")

06'05" (+00'13")

1000 / 9031

177 / 92

19'00"

(01:22'40")

18'56" (+13'04")

1002 / 10034

152 / 34

19'49"

(01:42'29")

19'42" (+13'50")

1005 / 11039

194 / 26

20'04"

(02:02'33")

20'01" (+14'09")

1002 / 12041

181 / 27

26'54"

(02:29'27")

26'41" (+20'49")

1008 / 13049

174 / 21

48'41"

(03:18'08")

48'33" (+42'41")

1002 / 14052

135 / 15

39'56"

(03:58'04")

39'48" (+33'56")

1002 / 15055

132 / 18

35'41"

(04:33'45")

35'34" (+29'42")

1003 / 16058

139 / 20

37'27"

(05:11'12")

37'20" (+31'28")

1002 / 17061

161 / 16

24'15"

(05:35'27")

24'08" (+18'16")

1004 / 18065

176 / 23

18'52"

(05:54'19")

18'46" (+12'54")

1004 / 19070

178 / 29

13'30"

(06:07'49")

13'26" (+07'34")

1004 / 20075

199 / 37

21'23"

(06:29'12")

21'13" (+15'21")

1007 / 21082

161 / 29

07'29"

(06:36'41")

07'26" (+01'34")

1005 / 22088

195 / 68

09'24"

(06:46'05")

09'21" (+03'29")

1004 / 23092

214 / 49

08'52"

(06:54'57")

08'51" (+02'59")

1000 / 24093

227 / 49

12'25"

(07:07'22")

12'24" (+06'32")

1000 / 25093

198 / 40

13'32"

(07:20'54")

13'31" (+07'39")

1000 / 26094

202 / 36

08'22"

(07:29'16")

08'21" (+02'29")

1001 / 27095

191 / 62

09'49"

(07:39'05")

09'43" (+03'51")

1008 / 28104

195 / 52

08'07"

(07:47'12")

08'06" (+02'14")

1000 / 29104

201 / 61

07'57"

(07:55'09")

07'53" (+02'01")

1006 / 30111

201 / 62

08'04"

(08:03'13")

08'00" (+02'08")

1006 / 31118

216 / 57

10'48"

(08:14'01")

10'46" (+04'54")

1002 / 32120

149 / 62

09'25"

(08:23'26")

09'22" (+03'30")

1004 / 33124

202 / 52

08'36"

(08:32'02")

08'31" (+02'39")

1008 / 34132

212 / 55

09'53"

(08:41'55")

09'49" (+03'57")

1005 / 35138

221 / 45

09'11"

(08:51'06")

09'08" (+03'16")

1004 / 36143

172 / 63

06'51"

(08:57'57")

06'48" (+00'56")

1004 / 37148

193 / 75

08'41"

(09:06'38")

08'40" (+02'48")

1001 / 38149

201 / 57

11'16"

(09:17'54")

11'13" (+05'21")

1004 / 39153

230 / 38

15'11"

(09:33'05")

15'06" (+09'14")

1004 / 40158

211 / 31

20'43"

(09:53'48")

20'35" (+14'43")

1006 / 41165

167 / 29

12'25"

(10:06'13")

12'24" (+06'32")

1001 / 42166

188 / 42

10'03"

(10:16'16")

09'59" (+04'07")

1006 / 43172

212 / 47

05'01"

(10:21'17")

08'04" (+02'12")

621 / 43794

188 / 65

台中

吳樹立

留言

好硬的水社大山，又下小雨，硬是挑戰成功。感謝毅軒、飛機陪跑

賽後評分: 很棒的路線，很棒的主辦
給 5 星

4月累積里程 : 200.30 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李木白, 鄒宗儒和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'07"	00:14'57"
3	08'02"	00:22'59"
4	08'17"	00:31'16"
5	05'53"	00:37'09"
6	07'23"	00:44'32"
7	06'24"	00:50'56"
8	06'37"	00:57'33"
9	06'03"	01:03'36"
10	18'52"	01:22'28"
11	19'47"	01:42'15"
12	20'12"	02:02'27"
13	26'15"	02:28'42"
14	49'15"	03:17'57"
15	37'32"	03:55'29"
16	38'03"	04:33'32"
17	36'58"	05:10'30"
18	24'37"	05:35'07"
19	18'59"	05:54'06"
20	13'29"	06:07'35"
21	21'18"	06:28'53"
22	07'35"	06:36'28"
23	09'25"	06:45'53"
24	08'53"	06:54'46"
25	12'25"	07:07'11"
26	13'31"	07:20'42"
27	08'23"	07:29'05"
28	09'49"	07:38'54"
29	08'09"	07:47'03"
30	07'53"	07:54'56"
31	08'05"	08:03'01"
32	10'46"	08:13'47"
33	09'27"	08:23'14"
34	08'31"	08:31'45"
35	09'57"	08:41'42"
36	09'10"	08:50'52"
37	06'50"	08:57'42"
38	08'43"	09:06'25"
39	11'06"	09:17'31"
40	15'02"	09:32'33"
41	20'42"	09:53'15"
42	12'40"	10:05'55"
43	09'52"	10:15'47"
43.6	08'51"	10:21'17"