上雯 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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55.0 km | 06:37:26 | 8.3 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	06:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

上雯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'23")

00:12'23"

00:25'08"

10 km

(00:25'08")

00:12'45" (+00'22")

15 km

(00:39'20")

00:14'12" (+01'49")

00:40'34" (+15'26")

20 km

(01:05'42")

00:26'22" (+13'59")

25 km

(01:39'17")

00:33'35" (+21'12")

01:18'19" (+53'11")

30 km

(02:24'01")

00:44'44" (+32'21")

35 km

(03:24'51")

01:00'50" (+48'27")

01:38'12" (+13'04")

40 km

(04:02'13")

00:37'22" (+24'59")

45 km

(05:02'58")

01:00'45" (+48'22")

01:45'36" (+20'28")

50 km

(05:47'49")

00:44'51" (+32'28")

Finish

(06:37:26)

日期: 2014-09-13 05:29 - 總爬升: 3025 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 5401 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.95 (-4.52)

1001 / 1001

2

02'18"

(05'03")

26.09 (-0.38)

999 / 2000

3

02'22"

(07'25")

25.17 (-1.30)

986 / 2986

4

02'25"

(09'50")

25.35 (-1.12)

1017 / 4004

5

02'33"

(12'23")

23.68 (-2.79)

1000 / 5005

展開計圈分析

6

02'16"

(14'39")

26.47

995 / 6000

7

02'22"

(17'01")

25.53 (-0.94)

1001 / 7002

8

02'34"

(19'35")

23.84 (-2.63)

1016 / 8018

9

02'24"

(21'59")

24.83 (-1.64)

988 / 9007

10

03'09"

(25'08")

19.05 (-7.42)

996 / 10004

11

02'21"

(27'29")

26.28 (-0.19)

1025 / 11029

12

02'21"

(29'50")

25.71 (-0.76)

1004 / 12034

13

02'19"

(32'09")

26.09 (-0.38)

1006 / 13040

14

04'35"

(36'44")

13.04 (-13.43)

995 / 14035

15

02'41"

(39'25")

22.50 (-3.97)

1005 / 15041

16

04'22"

(43'47")

13.90 (-12.57)

1008 / 16049

17

04'37"

(48'24")

13.09 (-13.38)

1006 / 17056

18

05'06"

(53'30")

11.80 (-14.67)

1002 / 18059

19

05'39"

(59'09")

10.78 (-15.69)

1014 / 19073

20

07'01"

(01:06'10")

8.63 (-17.84)

1008 / 20082

21

05'17"

(01:11'27")

11.39 (-15.08)

1001 / 21084

22

09'12"

(01:20'39")

6.47 (-20.00)

992 / 22077

23

05'37"

(01:26'16")

10.94 (-15.53)

1024 / 23101

24

07'17"

(01:33'33")

8.29 (-18.18)

1005 / 24106

25

06'12"

(01:39'45")

9.76 (-16.71)

1006 / 25113

26

07'44"

(01:47'29")

7.83 (-18.64)

1007 / 26120

27

06'51"

(01:54'20")

9.00 (-17.47)

1026 / 27147

28

09'07"

(02:03'27")

6.62 (-19.85)

1004 / 28152

29

14'18"

(02:17'45")

4.26 (-22.22)

1013 / 29166

30

07'35"

(02:25'20")

7.98 (-18.49)

1007 / 30173

31

14'07"

(02:39'27")

4.30 (-22.17)

1011 / 31185

32

14'21"

(02:53'48")

4.21 (-22.26)

1006 / 32192

33

08'06"

(03:01'54")

7.42 (-19.05)

1002 / 33194

34

17'29"

(03:19'23")

3.44 (-23.03)

1001 / 34195

35

07'05"

(03:26'28")

8.67 (-17.80)

1022 / 35217

36

10'20"

(03:36'48")

5.88 (-20.59)

1012 / 36230

37

02'30"

(03:39'18")

24.16 (-2.31)

1001 / 37231

38

08'36"

(03:47'54")

7.11 (-19.36)

1018 / 38250

39

10'21"

(03:58'15")

5.81 (-20.66)

1001 / 39251

40

17'47"

(04:16'02")

3.36 (-23.11)

996 / 40248

41

08'13"

(04:24'15")

7.39 (-19.08)

1011 / 41260

42

07'23"

(04:31'38")

8.18 (-18.29)

1006 / 42266

43

14'16"

(04:45'54")

4.23 (-22.24)

1004 / 43271

44

10'09"

(04:56'03")

5.95 (-20.52)

1006 / 44277

45

08'35"

(05:04'38")

6.99 (-19.48)

998 / 45275

46

09'01"

(05:13'39")

6.69 (-19.78)

1004 / 46280

47

13'40"

(05:27'19")

4.37 (-22.10)

996 / 47277

48

03'54"

(05:31'13")

15.52 (-10.95)

1006 / 48283

49

06'47"

(05:38'00")

8.98 (-17.49)

1012 / 49296

50

14'10"

(05:52'10")

4.26 (-22.21)

1005 / 50302

51

11'51"

(06:04'01")

5.06 (-21.41)

997 / 51299

52

12'25"

(06:16'26")

4.90 (-21.57)

1014 / 52314

53

13'44"

(06:30'10")

4.42 (-22.05)

1010 / 53324

54

08'51"

(06:39'01")

4.28 (-22.20)

630 / 53955

賽前宣言: 第二次挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, lon 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	3.0 %
2	26.1	5.8 %
3	24.8	-7.7 %
4	25.4	4.0 %
5	23.5	4.1 %
6	26.5	9.9 %
7	25.4	-5.7 %
8	23.7	18.2 %
9	24.7	7.2 %
10	19.0	11.8 %
11	26.3	19.7 %
12	25.2	-9.8 %
13	26.5	4.2 %
14	13.0	13.0 %
15	22.5	6.5 %
16	14.3	19.5 %
17	13.0	16.3 %
18	11.8	15.7 %
19	10.9	26.2 %
20	8.6	20.5 %
21	11.2	11.4 %
22	6.4	9.6 %
23	11.5	11.2 %
24	8.4	15.9 %
25	9.2	19.0 %
26	8.2	11.1 %
27	9.0	13.0 %
28	6.6	14.9 %
29	4.2	13.8 %
30	8.1	9.8 %
31	4.4	9.9 %
32	4.1	14.4 %
33	7.5	8.1 %
34	3.3	9.2 %
35	9.7	5.0 %
36	5.4	12.5 %
37	19.4	-6.9 %
38	9.0	12.6 %
39	6.5	14.1 %
40	8.3	13.8 %
41	3.0	10.1 %
42	8.1	17.7 %
43	4.3	19.3 %
44	5.9	12.0 %
45	6.3	24.6 %
46	6.8	13.9 %
47	4.2	20.0 %
48	14.6	-14.7 %
49	10.3	13.8 %
50	5.1	17.0 %
51	4.3	20.3 %
52	5.4	19.6 %
53	4.8	9.4 %
53.6	2.8	10.9 %

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