薛小孟-RUN希望 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

10.7 km | 03:01:41 | 16:59/km

日期: 2020-04-05 05:38 - 總爬升: 858 m - 地點: 聖母山莊 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 14'41" / 14'56" / 13'40" / 20'44" / 28'27" / 28'43" / 49'56" / 13'10" / 11'57" / 17'21" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

14'41" (+02'50")

1000 / 1000

2

14'56"

(29'37")

14'56" (+03'05")

1000 / 2000

3

13'40"

(43'17")

13'40" (+01'49")

1000 / 3000

4

14'43"

(58'00")

14'43" (+02'52")

1000 / 4000

5

28'27"

(01:26'28")

28'27" (+16'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

深綠色的抹茶山

·

宜蘭

薛小孟-RUN希望

水量充沛

·

#聖母山莊
#第三層瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

夯漢, 莊淑如-RUN希望和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	14'56"	00:29'37"
3	13'40"	00:43'17"
4	20'44"	01:04'01"
5	28'27"	01:32'28"
6	28'43"	02:01'11"
7	49'56"	02:51'07"
8	13'10"	03:04'17"
9	11'57"	03:16'14"
10	17'21"	03:33'35"
10.7	16'19"	03:44'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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