薛 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

薛台南
ID 462608

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5.0 km | 00:26:26 | 05:16/km

日期: 2020-04-04 19:32 - 地點: 長安國小 - 天氣: 有風涼涼的 - 平均心率: 158 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4518 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'30" / 05'32" / 05'24" / 05'00" / 04'44" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'45")

1002 / 1002

169 / 106

2

05'38"

(11'10")

05'37" (+00'51")

1001 / 2003

170 / 104

3

05'25"

(16'35")

05'24" (+00'38")

1001 / 3004

172 / 107

4

05'03"

(21'38")

05'02" (+00'16")

1000 / 4005

173 / 114

5

04'46"

(26'24")

04'46"

1000 / 5005

169 / 124

6

00'02"

(26'26")

04'49" (+00'03")

6 / 5012

180 / 115

台南

薛

·

連假一直吃身體變很重
自從半馬後受傷就沒跑超過3Kㄌ
下禮拜測1600稍微練一下至少不要退步太多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.61 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 14.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'24"	00:16'26"
4	05'00"	00:21'26"
5	04'44"	00:26'10"
5.0	21'19"	00:26'26"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"