黑柯 2013/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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15.1 km | 01:13:58 | 04:53/km

日期: 2013-02-17 19:47 - 地點: 西子灣至鼓岩國小來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'14" / 04'42" / 05'20" / 05'26" / 05'22" / 05'13" / 05'15" / 05'06" / 04'56" / 04'46" / 04'44" / 04'31" / 04'31" / 04'20" / 04'02" / 03'47" /

前三天都下午跑~今天換個時段晚上跑跑~想不到狀況還不錯~最後1K嘗試350的速度~跑起來真爽阿~這週週跑量105K~難得超過百K~接下來這週就開始減量了~迎接7天後高雄馬~大家一起加油

2月累積里程 : 265.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

hwashan, seven lee 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'42"	00:09'56"
3	05'20"	00:15'16"
4	05'26"	00:20'42"
5	05'22"	00:26'04"
6	05'13"	00:31'17"
7	05'15"	00:36'32"
8	05'06"	00:41'38"
9	04'56"	00:46'34"
10	04'46"	00:51'20"
11	04'44"	00:56'04"
12	04'31"	01:00'35"
13	04'31"	01:05'06"
14	04'20"	01:09'26"
15	04'02"	01:13'28"
15.1	03'46"	01:13'58"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"