11.4 km | 00:56:21 | 04:55/km日期: 2020-03-20 06:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'25" / 05'24" / 05'14" / 05'23" / 05'15" / 05'03" / 05'04" / 04'52" / 04'29" / 04'13" / 04'13" / 04'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+01'25") | 500 / 500 |
2 | | 05'16" (+01'08") | 500 / 1000 |
3 | | 05'19" (+01'11") | 500 / 1500 |
4 | | 05'27" (+01'19") | 500 / 2000 |
5 | | 05'15" (+01'07") | 500 / 2500 |
6 | | 05'14" (+01'06") | 500 / 3000 |
7 | | 05'21" (+01'13") | 500 / 3500 |
8 | | 05'23" (+01'15") | 500 / 4000 |
9 | | 05'14" (+01'06") | 500 / 4500 |
10 | | 05'15" (+01'07") | 500 / 5000 |
11 | | 05'05" (+00'57") | 500 / 5500 |
12 | | 05'00" (+00'52") | 500 / 6000 |
13 | | 05'03" (+00'55") | 500 / 6500 |
14 | | 05'05" (+00'57") | 500 / 7000 |
15 | | 04'58" (+00'50") | 500 / 7500 |
16 | | 04'45" (+00'37") | 500 / 8000 |
17 | | 04'40" (+00'32") | 500 / 8500 |
18 | | 04'17" (+00'09") | 500 / 9000 |
19 | | 04'11" (+00'03") | 500 / 9500 |
20 | | 04'13" (+00'05") | 500 / 10000 |
21 | | 04'08" | 500 / 10500 |
22 | | 04'17" (+00'09") | 500 / 11000 |
23 | | 03'55" | 451 / 11451 |
1145⋯1145⋯⋯1145搭配455
茵茵是我茵茵是我茵茵是我是我我
感覺好洗腦歐🤣🤣🤣
這是她的代碼
嗯真的很有才的咖啡茵,蠻特別的數字
這是她想出來的👍
當初在這平台看到她的文筆真的很不錯,我常誇她是女版的俠哥👏👏👏👏
就真的很棒( ^ω^ )
這平台的跑者雖然有些從來沒有相遇過,但那種互相問候關心是很溫暖的
大家加油喔💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.04 km 愛迪達 波8 累積 :
515.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'24" | 00:10'49" |
3 | 05'14" | 00:16'03" |
4 | 05'23" | 00:21'26" |
5 | 05'15" | 00:26'41" |
6 | 05'03" | 00:31'44" |
7 | 05'04" | 00:36'48" |
8 | 04'52" | 00:41'40" |
9 | 04'29" | 00:46'09" |
10 | 04'13" | 00:50'22" |
11 | 04'13" | 00:54'35" |
11.5 | 04'12" | 00:56'29" |