Arcluge 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Arcluge 台中
ID 433964

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5.1 km | 00:31:23 | 06:07/km

日期: 2020-03-15 15:28 - 地點: NCHU - 天氣: Sunny - 平均心率: 155 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 06'03" / 05'49" / 06'28" / 20'04" / 06'11" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'51")

05'49"

1000 / 2000

3

06'27"

(18'19")

06'27" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'16")

05'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'27")

06'11" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'56"

(31'23")

07'11" (+01'22")

129 / 5129

台中

Arcluge

·

緩和一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.55 km

Under Armour I Will Run Fast! 累積 : 2135.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jenny 和其他 5 人說推

·

Jenny 晚安喲～緩和跑運動愉快喲～

2020-03-16 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	06'28"	00:18'20"
4	20'04"	00:38'24"
5	06'11"	00:44'35"
5.1	07'03"	00:45'30"

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