周建良 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:21:34 | 06:11/km | 第9馬

2020 停一下往山林跑系列活動-1

官方成績
日期	2020-03-15
成績	04:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+03'05")

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:23'59"

15 km

(01:17'51")

00:26'48" (+02'49")

00:53'04" (+02'01")

20 km

(01:44'07")

00:26'16" (+02'17")

25 km

(02:14'22")

00:30'15" (+06'16")

01:03'04" (+12'01")

30 km

(02:47'11")

00:32'49" (+08'50")

35 km

(03:18'00")

00:30'49" (+06'50")

01:06'39" (+15'36")

40 km

(03:53'50")

00:35'50" (+11'51")

Finish

(04:21:34)

日期: 2020-03-15 05:59 - 總爬升: 619 m - 卡路里: 2405 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'40")

998 / 998

2

05'18"

(10'33")

05'17" (+00'42")

1000 / 1998

3

05'31"

(16'04")

05'29" (+00'54")

1005 / 3003

4

05'31"

(21'35")

05'30" (+00'55")

1000 / 4004

5

05'29"

(27'04")

05'29" (+00'54")

998 / 5003

展開計圈分析

賽後評分: 再完成一場超馬
給 5 星

3月累積里程 : 162.38 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1411.8 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'26"	00:16'04"
4	05'31"	00:21'35"
5	05'29"	00:27'04"
6	05'22"	00:32'26"
7	04'36"	00:37'02"
8	04'42"	00:41'44"
9	04'43"	00:46'27"
10	04'36"	00:51'03"
11	04'39"	00:55'42"
12	05'29"	01:01'11"
13	05'21"	01:06'32"
14	05'37"	01:12'09"
15	05'42"	01:17'51"
16	05'43"	01:23'34"
17	05'38"	01:29'12"
18	04'54"	01:34'06"
19	05'11"	01:39'17"
20	04'50"	01:44'07"
21	05'01"	01:49'08"
22	05'07"	01:54'15"
23	07'31"	02:01'46"
24	05'53"	02:07'39"
25	06'43"	02:14'22"
26	07'10"	02:21'32"
27	06'30"	02:28'02"
28	07'07"	02:35'09"
29	05'34"	02:40'43"
30	06'28"	02:47'11"
31	05'20"	02:52'31"
32	05'32"	02:58'03"
33	05'34"	03:03'37"
34	07'25"	03:11'02"
35	06'58"	03:18'00"
36	07'14"	03:25'14"
37	07'05"	03:32'19"
38	07'55"	03:40'14"
39	07'26"	03:47'40"
40	06'10"	03:53'50"
41	05'49"	03:59'39"
42	06'17"	04:05'56"
43	05'27"	04:11'23"
44	05'37"	04:17'00"
44.7	05'36"	04:20'39"

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