🐸 Ken Chou 🐸 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

12.0 km | 01:12:23 | 06:01/km

日期: 2020-03-12 21:06 - 總爬升: 318 m - 地點: 五木公園 - 平均心率: 186 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'22" / 11'43" / 01'25" / 05'56" / 05'58" / 06'29" / 05'36" / 05'48" / 05'38" / 05'56" / 05'51" / 05'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'15"

(13'37")

07'15" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'30")

05'53" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'26")

05'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'24")

05'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸 Ken Chou 🐸

·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.23 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, H Michelle Ho 和其他 45 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，小週末運動快樂，運動的人不會變壞，為我們一起加油，加油

2020-03-13 12:47 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2020-03-13 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	11'43"	00:18'05"
3	01'25"	00:19'30"
4	05'56"	00:25'26"
5	05'58"	00:31'24"
6	06'29"	00:37'53"
7	05'36"	00:43'29"
8	05'48"	00:49'17"
9	05'38"	00:54'55"
10	05'56"	01:00'51"
11	05'51"	01:06'42"
12	05'31"	01:12'13"
12.0	06'23"	01:12'23"

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