★K.W.Chang★ 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.1 km | 00:24:47 | 04:52/km

日期: 2020-03-11 11:13 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 04'54" / 04'48" / 04'54" / 04'53" / 04'54" / 04'39" /

早上沒跑，補跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.59 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

張艾迪, jim323 和其他 5 人說推

·

張家瑋出太陽了

2020-03-12 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'54"	00:24'23"
5.1	04'37"	00:24'47"

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成績 : 01:07:05

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