加減ㄟ 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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5.0 km | 00:22:25 | 04:29/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	00:22:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2020-03-01 17:54 - 平均心率: 167 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 4160 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'41")

1009 / 1009

185 / 112

2

04'21"

(09'12")

04'20" (+00'13")

1001 / 2011

183 / 125

3

04'23"

(13'35")

04'21" (+00'14")

1004 / 3015

183 / 124

4

04'11"

(17'46")

04'09" (+00'02")

1007 / 4022

185 / 129

5

04'08"

(21'54")

04'07"

1004 / 5026

188 / 128

為日本二字而來～🤣🤣🤣

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.94 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林家治, TestRunner 和其他 12 人說推

·

Chien Chen Lee 厲害💪

2020-03-04 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'21"	00:09'11"
3	04'23"	00:13'34"
4	04'09"	00:17'43"
5	04'10"	00:21'53"
5.1	04'00"	00:22'25"

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