柚子 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:33:55 | 06:47/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	00:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2020-03-01 17:05 - 總爬升: 289 m - 地點: 中甜甜圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'19")

06'29"

1000 / 2000

3

06'39"

(19'59")

06'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'02")

07'02" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'53")

06'50" (+00'21")

1000 / 5000

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.28 km

asics GT-2000(藍）累積 : 1064.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 吳祐明和其他 46 人說推

·

觀看另 17 則留言

Shu-Fen （跑後山）午安，線上馬愉快~

2020-03-02 14:27 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 晚安好運動愉快

2020-03-02 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'29"	00:13'19"
3	06'40"	00:19'59"
4	07'04"	00:27'03"
5	06'50"	00:33'53"
5.0	12'09"	00:33'55"

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