曹原彰 2020/03/01 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:15:08 | 06:24/km | 第33半馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:15:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'40")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'24"

15 km

(01:33'08")

00:33'40" (+04'16")

01:08'41" (+09'13")

20 km

(02:08'09")

00:35'01" (+05'37")

Finish

(02:15:08)

日期: 2020-03-01 09:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'40")

1000 / 1000

05'47"

(12'12")

05'47" (+00'03")

1000 / 2000

05'56"

(18'08")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

06'06"

(24'15")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

05'48"

(30'04")

05'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

留言

好熱啊！竟然跑到沒力了😅

賽後評分: 就線上馬啊～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.24 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1589.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凱鈞, Joyce Hung 和其他 4 人說推

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Yi Hsuan Weng 不過還是成功完賽，超強的。重點還不是正式比賽，這需要很強的意志力！

2020-03-02 07:49 ·

1 個人推

曹原彰這就是堅強的意志力，加上路線安排上，要沒有退路。

2020-03-02 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	05'56"	00:18'09"
4	06'07"	00:24'16"
5	05'48"	00:30'04"
6	05'45"	00:35'49"
7	05'59"	00:41'48"
8	05'50"	00:47'38"
9	05'52"	00:53'30"
10	05'58"	00:59'28"
11	07'00"	01:06'28"
12	07'55"	01:14'23"
13	06'05"	01:20'28"
14	06'09"	01:26'37"
15	06'31"	01:33'08"
16	06'25"	01:39'33"
17	07'58"	01:47'31"
18	06'24"	01:53'55"
19	07'29"	02:01'24"
20	06'45"	02:08'09"
21	06'27"	02:14'36"
21.2	06'29"	02:15'55"