陳皮 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第12半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+01'07")

00:59'56" (+01'20")

10 km

(00:59'56")

00:29'31" (+00'13")

15 km

(01:29'14")

00:29'18"

00:58'36"

20 km

(01:58'32")

00:29'18"

Finish

(02:05:37)

日期: 2020-03-01 05:47 - 地點: 元智大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 22226 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'23")

1000 / 1000

180 / 91

2

06'00"

(12'05")

05'59" (+00'17")

1002 / 2002

181 / 92

3

05'58"

(18'03")

05'57" (+00'15")

1001 / 3004

180 / 92

4

06'16"

(24'19")

06'15" (+00'33")

1002 / 4006

177 / 90

5

06'20"

(30'39")

06'19" (+00'37")

1002 / 5008

176 / 89

展開計圈分析

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

跑後緩步8.2K,感謝老羊陪跑

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 357.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

LuLaura, J J Lin 和其他 60 人說推

·

觀看另 37 則留言

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽。

2020-03-03 23:56 ·

1 個人推

Jenny 恭喜陳皮大哥高速完賽喲～太棒囉

2020-03-04 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	05'53"	00:17'52"
4	06'15"	00:24'07"
5	06'18"	00:30'25"
6	06'08"	00:36'33"
7	05'57"	00:42'30"
8	05'52"	00:48'22"
9	05'47"	00:54'09"
10	05'47"	00:59'56"
11	05'44"	01:05'40"
12	05'54"	01:11'34"
13	05'54"	01:17'28"
14	05'55"	01:23'23"
15	05'51"	01:29'14"
16	05'54"	01:35'08"
17	05'52"	01:41'00"
18	05'49"	01:46'49"
19	05'51"	01:52'40"
20	05'52"	01:58'32"
21	05'40"	02:04'12"
21.1	11'36"	02:05'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km