陳國漳 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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半馬 | 02:04:05 | 05:52/km | 第6半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'39" (+02'19")

15 km

(01:26'44")

00:29'45" (+02'25")

01:00'17" (+03'18")

20 km

(01:57'16")

00:30'32" (+03'12")

Finish

(02:04:05)

日期: 2020-03-01 07:36 - 地點: 頭前溪南岸 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 138 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'40")

05'14"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'13")

05'32" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'40")

05'27" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'19")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

·

🇯🇵線上馬~順利完賽

賽前宣言: 基本訓練!GO

賽後評分: 🇯🇵JAPAN
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華和張添松說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'32"	00:16'13"
4	05'28"	00:21'41"
5	05'39"	00:27'20"
6	05'49"	00:33'09"
7	05'51"	00:39'00"
8	05'52"	00:44'52"
9	06'08"	00:51'00"
10	05'59"	00:56'59"
11	06'07"	01:03'06"
12	05'58"	01:09'04"
13	06'00"	01:15'04"
14	05'40"	01:20'44"
15	06'00"	01:26'44"
16	05'58"	01:32'42"
17	06'17"	01:38'59"
18	06'01"	01:45'00"
19	06'08"	01:51'08"
20	06'08"	01:57'16"
21	06'03"	02:03'19"
21.1	06'20"	02:04'05"

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