Hung Ching-pin 2020/03/01 訓練日誌

Hung Ching-pin 台中
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Hung Ching-pin

恭喜破PB

半馬 | 02:29:32 | 07:05/km | 第13半馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'26" (+00'06")

15 km

(01:36'38")

00:37'52" (+08'32")

01:19'55" (+21'09")

20 km

(02:18'41")

00:42'03" (+12'43")

Finish

(02:29:32)

日期: 2020-03-01 05:55 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'18")

1000 / 1000

05'37"

(11'32")

05'37"

1000 / 2000

05'48"

(17'21")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

05'57"

(23'19")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

06'01"

(29'20")

06'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hung Ching-pin

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Hung Ching-pin

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為什麼會有一個01的
距離2021東馬 371天
看轉播中

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.94 km

ASICS GEL-KAYANO 25(NO2) 累積 : 1016.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, Mint Black 和其他 13 人說推

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觀看另 8 則留言

Ding Ding 閉上眼睛這麼激勵人心的例子，一定常出現的阿 XD

2020-03-08 12:04 ·

1 個人推

Hung Ching-pin 個人PB一次提前一個小時真的很激勵人心

2020-03-08 12:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'38"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'58"	00:23'19"
5	06'01"	00:29'20"
6	05'54"	00:35'14"
7	05'53"	00:41'07"
8	05'54"	00:47'01"
9	05'53"	00:52'54"
10	05'52"	00:58'46"
11	08'20"	01:07'06"
12	07'30"	01:14'36"
13	06'24"	01:21'00"
14	07'12"	01:28'12"
15	08'26"	01:36'38"
16	07'58"	01:44'36"
17	07'52"	01:52'28"
18	09'06"	02:01'34"
19	07'43"	02:09'17"
20	09'24"	02:18'41"
21	07'31"	02:26'12"
21.3	10'35"	02:29'32"