吳俊德 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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半馬 | 01:49:09 | 05:10/km | 第2半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+03'13")

00:55'00" (+05'53")

10 km

(00:55'00")

00:28'19" (+04'51")

15 km

(01:18'28")

00:23'28"

00:49'07"

20 km

(01:44'07")

00:25'39" (+02'11")

Finish

(01:49:09)

日期: 2020-03-01 06:39 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'29")

05'08" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'41")

05'12" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'07")

05'25" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'33")

05'26" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

自律

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.54 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿銘, ★K.W.Chang★ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'25"	00:21'14"
5	05'27"	00:26'41"
6	05'32"	00:32'13"
7	05'33"	00:37'46"
8	06'06"	00:43'52"
9	05'58"	00:49'50"
10	05'10"	00:55'00"
11	04'14"	00:59'14"
12	04'18"	01:03'32"
13	04'53"	01:08'25"
14	05'04"	01:13'29"
15	04'59"	01:18'28"
16	05'08"	01:23'36"
17	05'06"	01:28'42"
18	05'01"	01:33'43"
19	05'09"	01:38'52"
20	05'15"	01:44'07"
21	05'07"	01:49'14"
21.0	04'40"	01:49'17"

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