Lacaria Tsai 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
ID 392698

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第1半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'36")

00:55'15" (+00'58")

10 km

(00:55'15")

00:27'33" (+00'27")

15 km

(01:22'26")

00:27'11" (+00'05")

00:54'17"

20 km

(01:49'32")

00:27'06"

Finish

(01:53:54)

日期: 2020-03-01 06:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

05'22" (+00'12")

929 / 929

2

05'10"

(10'10")

05'10"

1000 / 1929

3

05'20"

(15'30")

05'20" (+00'10")

1000 / 2929

4

05'27"

(20'58")

05'27" (+00'17")

1000 / 3929

5

05'33"

(26'31")

05'33" (+00'23")

1000 / 4929

展開計圈分析

Easy5"30-5"10(21k)

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.37 km

Mizuno rider 23 累積 : 868.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, Shane Ch 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	05'23"	00:15'56"
4	05'34"	00:21'30"
5	06'12"	00:27'42"
6	05'34"	00:33'16"
7	05'25"	00:38'41"
8	05'38"	00:44'19"
9	05'35"	00:49'54"
10	05'21"	00:55'15"
11	05'17"	01:00'32"
12	05'23"	01:05'55"
13	05'28"	01:11'23"
14	05'44"	01:17'07"
15	05'19"	01:22'26"
16	05'18"	01:27'44"
17	05'34"	01:33'18"
18	05'26"	01:38'44"
19	05'22"	01:44'06"
20	05'26"	01:49'32"
21	05'23"	01:54'55"
21.0	04'25"	01:55'00"

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