Jet 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jet 新北市
ID 363437

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半馬 | 02:39:37 | 07:33/km | 第11半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+02'52")

01:14'42" (+04'33")

10 km

(01:14'42")

00:37'37" (+03'24")

15 km

(01:48'55")

00:34'13"

01:10'09"

20 km

(02:24'51")

00:35'56" (+01'43")

Finish

(02:39:37)

日期: 2020-03-01 05:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'35")

07'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'40")

07'04" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'14")

07'34" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'56"

(37'10")

07'56" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jet

·

賽後評分: 2020 大家要ㄧ起Run過去！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.34 km

Nike Pegasus36_Green 累積 : 85.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

雅萍和 TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'10"	00:14'29"
3	07'05"	00:21'34"
4	07'35"	00:29'09"
5	07'56"	00:37'05"
6	07'22"	00:44'27"
7	07'15"	00:51'42"
8	07'16"	00:58'58"
9	06'53"	01:05'51"
10	08'51"	01:14'42"
11	06'46"	01:21'28"
12	06'24"	01:27'52"
13	06'49"	01:34'41"
14	07'07"	01:41'48"
15	07'07"	01:48'55"
16	07'16"	01:56'11"
17	06'54"	02:03'05"
18	06'49"	02:09'54"
19	07'05"	02:16'59"
20	07'52"	02:24'51"
21	09'10"	02:34'01"
21.7	08'06"	02:39'31"

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