煙 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
ID 367233

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5.0 km | 01:13:00 | 14:36/km

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:36/km

日期: 2020-02-28 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 13942 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'07")

1001 / 1001

182 / 81

2

06'17"

(13'00")

06'16" (+00'41")

1000 / 2002

189 / 84

3

06'07"

(19'07")

06'06" (+00'31")

1001 / 3004

190 / 85

4

05'54"

(25'01")

05'53" (+00'18")

1002 / 4006

189 / 89

5

05'48"

(30'49")

05'47" (+00'12")

1000 / 5007

197 / 87

展開計圈分析

台南

煙

·

今天陪跑12k,阿妞也意外上凸台，我們超開心🤣

賽後評分: 補給很棒💕
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳皮, 蕭家福和其他 6 人說推

·

廖慧婷超強接班人誕生

2020-02-28 10:20 ·

2 個人推

懶羊妹凸台基因 👍👏

2020-02-28 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'16"	00:12'59"
3	06'04"	00:19'03"
4	05'49"	00:24'52"
5	05'43"	00:30'35"
6	05'37"	00:36'12"
7	06'05"	00:42'17"
8	05'31"	00:47'48"
9	06'09"	00:53'57"
10	05'43"	00:59'40"
11	05'33"	01:05'13"
12	05'15"	01:10'28"
12.0	88'53"	01:13'00"

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