趙晉煌 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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半馬 | 03:01:03 | 08:34/km | 第34半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	03:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:40'27" (+05'46")

15 km

(02:00'42")

00:45'34" (+10'53")

01:31'17" (+16'09")

20 km

(02:46'25")

00:45'43" (+11'02")

Finish

(03:01:03)

日期: 2020-02-28 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 32130 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'38" (+00'02")

1008 / 1008

167 / 89

2

06'39"

(13'21")

06'36"

1005 / 2013

167 / 90

3

06'38"

(19'59")

06'36"

1003 / 3017

165 / 91

4

07'54"

(27'53")

07'51" (+01'15")

1005 / 4022

159 / 79

5

06'53"

(34'46")

06'50" (+00'14")

1006 / 5029

165 / 88

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Su Yao Hsiao, 黃純純和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	06'38"	00:19'58"
4	07'51"	00:27'49"
5	06'52"	00:34'41"
6	06'48"	00:41'29"
7	09'14"	00:50'43"
8	07'24"	00:58'07"
9	07'43"	01:05'50"
10	09'18"	01:15'08"
11	07'43"	01:22'51"
12	08'25"	01:31'16"
13	09'16"	01:40'32"
14	12'54"	01:53'26"
15	07'16"	02:00'42"
16	08'31"	02:09'13"
17	08'36"	02:17'49"
18	09'36"	02:27'25"
19	10'37"	02:38'02"
20	08'23"	02:46'25"
21	08'21"	02:54'46"
21.8	07'51"	03:01'03"

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