Yao-in Chen 2020/02/28 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:05:25 | 05:56/km | 第23半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:05:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'29" (+00'23")

15 km

(01:25'40")

00:29'05" (+00'59")

00:59'09" (+02'34")

20 km

(01:55'44")

00:30'04" (+01'58")

Finish

(02:05:25)

日期: 2020-02-28 06:30 - 地點: 台南市後壁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 1000

05'36"

(11'31")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

05'32"

(17'03")

05'32" (+00'03")

1000 / 3000

05'29"

(22'33")

05'29"

1000 / 4000

05'32"

(28'05")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線可以更美點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.64 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Andy Chen 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'32"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'33"	00:28'06"
6	05'39"	00:33'45"
7	05'44"	00:39'29"
8	05'39"	00:45'08"
9	05'34"	00:50'42"
10	05'53"	00:56'35"
11	05'48"	01:02'23"
12	05'39"	01:08'02"
13	05'59"	01:14'01"
14	05'54"	01:19'55"
15	05'45"	01:25'40"
16	05'45"	01:31'25"
17	06'21"	01:37'46"
18	05'52"	01:43'38"
19	06'15"	01:49'53"
20	05'51"	01:55'44"
21	05'56"	02:01'40"
21.7	06'36"	02:06'05"