Carlos安 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos安台中
ID 457459

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80.0 km | 05:18:20 | 15.1 km/h

2020梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	05:18:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+16'52")

00:53'24" (+33'16")

10 km

(00:53'24")

00:27'28" (+18'24")

15 km

(01:17'20")

00:23'56" (+14'52")

00:34'40" (+14'32")

20 km

(01:28'04")

00:10'44" (+01'40")

25 km

(01:37'52")

00:09'48" (+00'44")

00:41'28" (+21'20")

30 km

(02:09'32")

00:31'40" (+22'36")

35 km

(02:46'36")

00:37'04" (+28'00")

00:59'08" (+39'00")

40 km

(03:08'40")

00:22'04" (+13'00")

45 km

(03:21'16")

00:12'36" (+03'32")

00:36'56" (+16'48")

50 km

(03:45'36")

00:24'20" (+15'16")

55 km

(04:12'28")

00:26'52" (+17'48")

00:36'04" (+15'56")

60 km

(04:21'40")

00:09'12" (+00'08")

65 km

(04:30'44")

00:09'04"

00:20'08"

70 km

(04:41'48")

00:11'04" (+02'00")

75 km

(04:59'28")

00:17'40" (+08'36")

00:36'32" (+16'24")

80 km

(05:18'20")

00:18'52" (+09'48")

Finish

(05:18:20)

日期: 2020-02-22 07:01 - 總爬升: 1848 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

台中

Carlos安

·

賽後評分: 路況不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.26 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Jason Li 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	3.4 %
2	17.0	3.5 %
3	14.1	5.2 %
4	10.8	7.1 %
5	12.0	6.5 %
6	13.2	5.7 %
7	10.1	7.6 %
8	11.4	6.8 %
9	10.6	7.6 %
10	9.9	7.8 %
11	10.7	6.8 %
12	10.5	6.8 %
13	7.3	6.0 %
14	23.1	-3.0 %
15	34.6	-3.9 %
16	30.0	-4.0 %
17	28.1	-3.1 %
18	27.3	-4.6 %
19	25.7	-5.9 %
20	29.0	-6.2 %
21	32.1	-4.8 %
22	32.1	-5.5 %
23	31.0	-5.1 %
24	30.0	-4.9 %
25	28.1	-6.8 %
26	12.0	6.2 %
27	10.0	7.7 %
28	8.7	8.2 %
29	9.9	6.0 %
30	7.8	7.6 %
31	9.2	6.9 %
32	9.9	5.8 %
33	9.2	5.7 %
34	9.1	5.1 %
35	5.3	5.3 %
36	7.4	8.9 %
37	22.0	-5.5 %
38	15.0	4.7 %
39	12.7	-5.7 %
40	24.3	-6.2 %
41	20.9	-4.3 %
42	36.0	-5.4 %
43	30.0	-4.2 %
44	33.3	-6.1 %
45	14.1	5.3 %
46	16.4	3.2 %
47	12.5	-8.0 %
48	28.1	-6.2 %
49	7.5	6.4 %
50	10.5	2.9 %
51	18.0	-4.3 %
52	6.8	-2.4 %
53	16.1	-5.8 %
54	8.0	6.3 %
55	17.0	-6.1 %
56	33.3	-7.6 %
57	30.0	-7.4 %
58	34.6	-7.1 %
59	32.1	-7.5 %
60	33.3	-7.3 %
61	34.6	-6.5 %
62	32.1	-5.1 %
63	31.0	-5.1 %
64	33.3	-8.0 %
65	34.6	-6.2 %
66	25.0	-1.9 %
67	19.1	3.8 %
68	31.0	-3.4 %
69	32.1	-3.1 %
70	34.6	-3.0 %
71	10.0	1.6 %
72	22.0	2.8 %
73	18.4	3.5 %
74	23.7	-3.1 %
75	19.1	6.7 %
76	17.6	3.9 %
77	10.1	5.2 %
78	31.0	-4.1 %
79	20.0	-3.0 %
79.1	1.3	1.0 %

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