邱佩甄 2020/02/23 訓練日誌

邱佩甄高雄
ID 358779

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邱佩甄

半馬 | 02:50:29 | 08:04/km | 第27半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:37'03" (+02'59")

15 km

(01:54'31")

00:43'24" (+09'20")

01:24'39" (+13'32")

20 km

(02:35'46")

00:41'15" (+07'11")

Finish

(02:50:29)

日期: 2020-02-23 06:09 - 總爬升: 190 m - 地點: 新化區東成會館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 30518 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

191 / 79

06'35"

(13'09")

06'34"

1002 / 2002

193 / 78

07'02"

(20'11")

07'01" (+00'27")

1001 / 3004

187 / 75

07'08"

(27'19")

07'07" (+00'33")

1000 / 4004

188 / 74

07'26"

(34'45")

07'25" (+00'51")

1000 / 5005

186 / 71

展開計圈分析

高雄

邱佩甄

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高雄

邱佩甄

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又是一場山路賽事
13k後又當步兵了，走走跑跑完賽
跑半馬真好，不用曬太陽☀😂😂😂
區間車平安抵達終點👍👍👍

賽前宣言: 加油💪💪💪

賽後評分: 平安完賽👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.92 km

Brooks ghost12 累積 : 569.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 舒毓賢和其他 71 人說推

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觀看另 46 則留言

葉志銘恭喜你完賽

2020-02-26 16:32 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚！

2020-03-04 08:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'26"	00:12'55"
3	06'48"	00:19'43"
4	07'00"	00:26'43"
5	07'21"	00:34'04"
6	07'39"	00:41'43"
7	06'53"	00:48'36"
8	07'58"	00:56'34"
9	06'58"	01:03'32"
10	07'35"	01:11'07"
11	08'02"	01:19'09"
12	08'01"	01:27'10"
13	08'54"	01:36'04"
14	10'57"	01:47'01"
15	07'30"	01:54'31"
16	10'29"	02:05'00"
17	08'02"	02:13'02"
18	07'17"	02:20'19"
19	08'04"	02:28'23"
20	07'23"	02:35'46"
21	09'40"	02:45'26"
21.0	192'00"	02:50'29"