許自來 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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80.0 km | 03:11:14 | 25.1 km/h

2020梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	03:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'33")

00:14'33" (+07'13")

00:34'10" (+19'06")

10 km

(00:34'10")

00:19'37" (+12'17")

15 km

(00:48'29")

00:14'19" (+06'59")

00:22'15" (+07'11")

20 km

(00:56'25")

00:07'56" (+00'36")

25 km

(01:04'03")

00:07'38" (+00'18")

00:29'04" (+14'00")

30 km

(01:25'29")

00:21'26" (+14'06")

35 km

(01:43'30")

00:18'01" (+10'41")

00:30'44" (+15'40")

40 km

(01:56'13")

00:12'43" (+05'23")

45 km

(02:05'13")

00:09'00" (+01'40")

00:21'48" (+06'44")

50 km

(02:18'01")

00:12'48" (+05'28")

55 km

(02:29'37")

00:11'36" (+04'16")

00:19'06" (+04'02")

60 km

(02:37'07")

00:07'30" (+00'10")

65 km

(02:44'27")

00:07'20"

00:15'04"

70 km

(02:52'11")

00:07'44" (+00'24")

75 km

(03:01'33")

00:09'22" (+02'02")

00:19'03" (+03'59")

80 km

(03:11'14")

00:09'41" (+02'21")

Finish

(03:11:14)

日期: 2020-02-22 07:00 - 總爬升: 1907 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

南投

許自來

·

53歲還能拿總二，滿足。

賽後評分: 交管不夠好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 2045.27 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	3.6 %
2	23.8	5.0 %
3	21.6	6.6 %
4	17.1	6.6 %
5	17.3	7.2 %
6	18.9	7.0 %
7	15.0	7.4 %
8	15.2	7.2 %
9	14.0	8.2 %
10	14.3	7.5 %
11	14.1	7.2 %
12	13.3	7.3 %
13	22.5	5.8 %
14	42.9	-3.3 %
15	40.4	-3.9 %
16	39.6	-3.7 %
17	35.3	-3.4 %
18	39.1	-4.4 %
19	35.3	-6.0 %
20	40.4	-6.0 %
21	41.4	-4.9 %
22	45.0	-5.2 %
23	37.5	-4.8 %
24	39.1	-5.0 %
25	35.0	-6.8 %
26	15.3	6.8 %
27	13.4	8.2 %
28	12.5	8.6 %
29	15.9	5.7 %
30	13.4	7.9 %
31	15.3	6.7 %
32	17.1	5.6 %
33	15.1	6.5 %
34	17.1	5.5 %
35	19.4	6.5 %
36	13.6	7.4 %
37	37.1	-5.5 %
38	19.8	4.9 %
39	30.0	-5.6 %
40	36.4	-4.0 %
41	33.3	-5.0 %
42	40.4	-4.3 %
43	40.0	-4.6 %
44	40.0	-4.9 %
45	22.1	6.2 %
46	24.7	4.3 %
47	25.7	-6.2 %
48	35.3	-6.5 %
49	15.5	6.4 %
50	24.3	2.8 %
51	31.6	-3.6 %
52	40.0	-2.5 %
53	26.7	-5.0 %
54	15.2	6.4 %
55	30.0	-5.6 %
56	40.4	-7.6 %
57	38.7	-7.0 %
58	40.0	-7.3 %
59	39.6	-7.0 %
60	41.4	-7.6 %
61	41.4	-6.5 %
62	41.9	-5.5 %
63	39.1	-4.8 %
64	40.4	-7.0 %
65	41.9	-6.8 %
66	37.1	-3.2 %
67	33.0	-2.2 %
68	38.7	-2.4 %
69	43.9	-2.9 %
70	43.4	-4.0 %
71	32.4	-1.1 %
72	33.3	1.2 %
73	29.8	4.1 %
74	37.5	-2.1 %
75	28.6	5.5 %
76	34.0	3.8 %
77	20.1	4.8 %
78	33.3	-5.1 %
79	29.3	3.8 %
80.9	105.7	-1.3 %

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