Franken Lu 2020/02/22 訓練日誌

Franken Lu 高雄
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Franken Lu

80.0 km | 07:04:36 | 11.3 km/h

2020梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	07:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+24'26")

01:11'55" (+53'07")

10 km

(01:11'55")

00:38'09" (+28'49")

15 km

(02:11'46")

00:59'51" (+50'31")

01:11'11" (+52'23")

20 km

(02:23'06")

00:11'20" (+02'00")

25 km

(02:33'18")

00:10'12" (+00'52")

00:56'49" (+38'01")

30 km

(03:19'55")

00:46'37" (+37'17")

35 km

(04:05'50")

00:45'55" (+36'35")

01:35'18" (+16'30")

40 km

(04:55'13")

00:49'23" (+40'03")

45 km

(05:05'25")

00:10'12" (+00'52")

00:35'09" (+16'21")

50 km

(05:30'22")

00:24'57" (+15'37")

55 km

(06:06'28")

00:36'06" (+26'46")

00:46'26" (+27'38")

60 km

(06:16'48")

00:10'20" (+01'00")

65 km

(06:26'16")

00:09'28" (+00'08")

00:18'48"

70 km

(06:35'36")

00:09'20"

75 km

(06:49'36")

00:14'00" (+04'40")

00:29'00" (+10'12")

80 km

(07:04'36")

00:15'00" (+05'40")

Finish

(07:04:36)

日期: 2020-02-22 06:48 - 總爬升: 1937 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

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賽後評分: 一路爬坡超級痛苦的啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 528.67 km

GIANT TCR SLR2

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 蘇家綾和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.4 %
2	3.8	1.9 %
3	15.5	3.3 %
4	11.8	5.9 %
5	12.2	6.8 %
6	11.0	6.2 %
7	7.1	6.7 %
8	5.0	6.7 %
9	10.3	6.9 %
10	9.3	7.0 %
11	8.4	8.2 %
12	5.5	7.1 %
13	9.5	6.7 %
14	2.6	6.5 %
15	4.8	5.0 %
16	30.0	-3.9 %
17	31.0	-4.5 %
18	26.5	-3.1 %
19	22.5	-3.9 %
20	24.3	-6.8 %
21	25.7	-5.4 %
22	29.0	-5.2 %
23	32.1	-5.1 %
24	31.0	-5.7 %
25	30.0	-4.9 %
26	8.2	-6.4 %
27	13.4	5.3 %
28	9.4	8.1 %
29	9.4	7.6 %
30	2.7	6.6 %
31	9.9	7.4 %
32	9.4	7.2 %
33	11.1	5.7 %
34	2.6	6.2 %
35	12.2	5.7 %
36	3.0	6.6 %
37	8.4	8.2 %
38	20.9	-4.7 %
39	16.1	3.9 %
40	3.8	-5.5 %
41	27.3	-5.6 %
42	23.7	-4.3 %
43	33.3	-5.8 %
44	32.1	-4.8 %
45	33.3	-6.0 %
46	17.0	5.2 %
47	19.1	3.6 %
48	16.7	-7.3 %
49	25.0	-6.1 %
50	4.9	6.4 %
51	13.8	3.1 %
52	22.0	-3.5 %
53	3.0	-2.3 %
54	17.6	-7.8 %
55	10.1	6.0 %
56	26.5	-6.6 %
57	29.0	-7.6 %
58	31.0	-7.5 %
59	33.3	-7.5 %
60	26.5	-7.7 %
61	29.0	-6.6 %
62	32.1	-6.5 %
63	31.0	-5.0 %
64	30.0	-6.7 %
65	37.5	-7.2 %
66	32.1	-5.3 %
67	25.0	2.8 %
68	31.0	-2.3 %
69	37.5	-3.0 %
70	39.1	-3.0 %
71	36.0	-3.0 %
72	17.3	1.6 %
73	20.0	4.2 %
74	22.0	-1.9 %
75	19.1	4.7 %
76	32.1	-2.0 %
77	14.3	3.8 %
78	13.8	5.5 %
79	21.4	3.2 %
79.4	13.9	-3.3 %