溫著正 2020/02/22 訓練日誌

溫著正屏東
ID 348514

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溫著正

80.0 km | 04:50:09 | 16.5 km/h

2020梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	04:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+13'44")

00:52'36" (+33'41")

10 km

(00:52'36")

00:29'27" (+20'02")

15 km

(01:18'50")

00:26'14" (+16'49")

00:37'14" (+18'19")

20 km

(01:29'50")

00:11'00" (+01'35")

25 km

(01:39'43")

00:09'53" (+00'28")

00:36'44" (+17'49")

30 km

(02:06'34")

00:26'51" (+17'26")

35 km

(02:36'24")

00:29'50" (+20'25")

00:52'10" (+33'15")

40 km

(02:58'44")

00:22'20" (+12'55")

45 km

(03:09'04")

00:10'20" (+00'55")

00:29'17" (+10'22")

50 km

(03:28'01")

00:18'57" (+09'32")

55 km

(03:47'52")

00:19'51" (+10'26")

00:33'46" (+14'51")

60 km

(04:01'47")

00:13'55" (+04'30")

65 km

(04:11'12")

00:09'25"

00:18'55"

70 km

(04:20'42")

00:09'30" (+00'05")

75 km

(04:32'18")

00:11'36" (+02'11")

00:26'01" (+07'06")

80 km

(04:46'43")

00:14'25" (+05'00")

Finish

(04:50:09)

日期: 2020-02-22 07:01 - 總爬升: 2218 m - 地點: 梅山36彎→瑞里→梅山公園 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3307 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

15.38 (-23.75)

1003 / 1003

03'27"

(07'22")

17.48 (-21.65)

1001 / 2004

04'43"

(12'05")

12.90 (-26.23)

1013 / 3018

06'00"

(18'05")

10.11 (-29.02)

1010 / 4028

05'05"

(23'10")

11.88 (-27.25)

1003 / 5031

展開計圈分析

05'05"

(28'15")

11.92 (-27.21)

1009 / 6041

05'38"

(33'53")

10.71 (-28.42)

1005 / 7047

06'10"

(40'03")

9.84 (-29.29)

1008 / 8055

06'10"

(46'13")

9.81 (-29.32)

1006 / 9061

06'49"

(53'02")

8.85 (-30.29)

1002 / 10064

06'35"

(59'37")

9.14 (-29.99)

1001 / 11065

06'50"

(01:06'27")

8.82 (-30.31)

1003 / 12069

07'29"

(01:13'56")

8.13 (-31.00)

1011 / 13080

03'31"

(01:17'27")

17.22 (-21.91)

1009 / 14089

01'42"

(01:19'09")

36.00 (-3.13)

1014 / 15103

02'02"

(01:21'11")

30.00 (-9.13)

1012 / 16116

02'10"

(01:23'21")

27.91 (-11.22)

1007 / 17123

02'13"

(01:25'34")

27.27 (-11.86)

1000 / 18124

02'12"

(01:27'46")

27.48 (-11.65)

1006 / 19130

02'25"

(01:30'11")

25.35 (-13.78)

1014 / 20145

02'00"

(01:32'11")

30.25 (-8.88)

1007 / 21153

02'00"

(01:34'11")

30.25 (-8.88)

1003 / 22156

01'50"

(01:36'01")

33.03 (-6.10)

1006 / 23163

02'03"

(01:38'04")

29.51 (-9.62)

1004 / 24168

02'00"

(01:40'04")

30.51 (-8.62)

1016 / 25184

03'15"

(01:43'19")

18.56 (-20.57)

1002 / 26186

05'30"

(01:48'49")

11.04 (-28.09)

1009 / 27196

06'05"

(01:54'54")

10.00 (-29.13)

1011 / 28207

06'50"

(02:01'44")

8.91 (-30.22)

1012 / 29220

06'07"

(02:07'51")

9.89 (-29.24)

1005 / 30226

06'43"

(02:14'34")

8.98 (-30.15)

1003 / 31229

06'10"

(02:20'44")

9.84 (-29.29)

1008 / 32238

05'51"

(02:26'35")

10.37 (-28.76)

1011 / 33250

05'40"

(02:32'15")

10.68 (-28.45)

1006 / 34256

05'30"

(02:37'45")

11.01 (-28.12)

1007 / 35263

04'53"

(02:42'38")

12.46 (-26.67)

1011 / 36275

06'50"

(02:49'28")

8.82 (-30.31)

1004 / 37279

02'10"

(02:51'38")

28.12 (-11.01)

1013 / 38292

04'11"

(02:55'49")

14.40 (-24.73)

1001 / 39293

03'24"

(02:59'13")

18.00 (-21.13)

1019 / 40312

02'17"

(03:01'30")

26.47 (-12.66)

1006 / 41319

02'53"

(03:04'23")

20.93 (-18.20)

1001 / 42320

01'42"

(03:06'05")

35.64 (-3.49)

1000 / 43321

01'46"

(03:07'51")

34.29 (-4.84)

1003 / 44324

01'49"

(03:09'40")

33.33 (-5.80)

1008 / 45332

04'03"

(03:13'43")

15.00 (-24.13)

1012 / 46345

02'58"

(03:16'41")

20.45 (-18.68)

1009 / 47354

04'14"

(03:20'55")

14.40 (-24.73)

1015 / 48369

02'57"

(03:23'52")

20.45 (-18.68)

1004 / 49374

06'03"

(03:29'55")

9.97 (-29.16)

1004 / 50379

04'40"

(03:34'35")

12.95 (-26.18)

1005 / 51384

03'17"

(03:37'52")

18.56 (-20.57)

1012 / 52396

02'41"

(03:40'33")

22.64 (-16.49)

1007 / 53403

03'10"

(03:43'43")

19.15 (-19.98)

1010 / 54414

06'10"

(03:49'53")

9.78 (-29.35)

1003 / 55417

04'07"

(03:54'00")

14.69 (-24.44)

1006 / 56424

02'18"

(03:56'18")

26.47 (-12.66)

1014 / 57438

02'15"

(03:58'33")

27.27 (-11.86)

1020 / 58459

02'00"

(04:00'33")

30.77 (-8.36)

1018 / 59477

01'57"

(04:02'30")

31.30 (-7.83)

1016 / 60493

01'55"

(04:04'25")

32.43 (-6.70)

1027 / 61520

01'35"

(04:06'00")

38.30 (-0.83)

1006 / 62527

01'58"

(04:07'58")

31.03 (-8.10)

1014 / 63541

02'05"

(04:10'03")

29.51 (-9.62)

1024 / 64566

01'45"

(04:11'48")

34.95 (-4.18)

1017 / 65583

01'37"

(04:13'25")

37.89 (-1.24)

1012 / 66596

02'00"

(04:15'25")

30.25 (-8.88)

1006 / 67602

02'28"

(04:17'53")

24.66 (-14.47)

1009 / 68612

01'50"

(04:19'43")

33.64 (-5.49)

1018 / 69631

01'35"

(04:21'18")

39.13

1032 / 70663

01'42"

(04:23'00")

36.36 (-2.77)

1020 / 71683

02'19"

(04:25'19")

26.09 (-13.04)

1006 / 72690

02'38"

(04:27'57")

23.38 (-15.75)

1020 / 73710

03'03"

(04:31'00")

19.89 (-19.24)

1006 / 74717

02'02"

(04:33'02")

30.25 (-8.88)

1021 / 75738

03'05"

(04:36'07")

20.22 (-18.91)

1037 / 76776

01'42"

(04:37'49")

36.00 (-3.13)

1010 / 77787

04'18"

(04:42'07")

14.01 (-25.12)

1000 / 78787

03'41"

(04:45'48")

16.74 (-22.39)

1027 / 79815

02'45"

(04:48'33")

22.36 (-16.77)

1020 / 80836

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第一次摔車，驚險萬分～
愛車也受傷囉！

賽後評分: 路線下坡路段都有點危險～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.61 km

BUFALO 氣流

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	2.9 %
2	17.4	3.2 %
3	12.7	6.0 %
4	10.0	7.1 %
5	11.8	6.7 %
6	11.8	5.0 %
7	11.1	6.6 %
8	9.9	7.5 %
9	9.7	7.2 %
10	8.9	8.4 %
11	9.1	7.3 %
12	8.8	6.8 %
13	9.0	6.9 %
14	13.3	4.8 %
15	36.0	-5.1 %
16	30.0	-4.6 %
17	28.8	-3.7 %
18	25.7	-2.4 %
19	27.9	-7.1 %
20	24.7	-5.0 %
21	30.0	-6.0 %
22	29.3	-5.1 %
23	33.6	-4.8 %
24	28.8	-5.3 %
25	30.5	-4.4 %
26	22.9	-7.0 %
27	11.5	5.8 %
28	9.8	7.8 %
29	8.8	7.9 %
30	10.0	5.4 %
31	8.6	8.8 %
32	9.4	7.0 %
33	10.3	6.4 %
34	11.2	6.2 %
35	11.2	5.4 %
36	11.1	4.9 %
37	8.6	9.6 %
38	24.5	-4.0 %
39	16.9	6.8 %
40	15.1	5.7 %
41	26.7	-5.1 %
42	20.2	-2.5 %
43	36.0	-6.2 %
44	32.1	-3.5 %
45	37.9	-4.1 %
46	15.6	-5.0 %
47	23.7	-4.6 %
48	11.6	6.7 %
49	29.5	-6.3 %
50	11.2	6.7 %
51	11.4	6.1 %
52	15.3	4.0 %
53	25.7	-4.9 %
54	17.3	-2.9 %
55	12.3	7.7 %
56	11.2	6.6 %
57	26.1	-6.5 %
58	25.7	-8.5 %
59	29.8	-7.1 %
60	31.6	-6.9 %
61	30.8	-7.1 %
62	35.0	-5.6 %
63	33.3	-8.2 %
64	29.0	-4.7 %
65	31.9	-6.0 %
66	37.5	-9.0 %
67	34.6	-6.0 %
68	28.3	-2.2 %
69	24.3	-2.8 %
70	37.9	-3.4 %
71	40.9	-3.5 %
72	31.6	-3.4 %
73	22.0	3.5 %
74	24.3	5.7 %
75	19.8	4.2 %
76	30.5	6.5 %
77	21.8	-5.6 %
78	18.9	6.0 %
79	11.9	5.1 %
80	40.0	-5.6 %
81	22.1	-4.6 %
80.8	-19.3	2.0 %