Roger 2020/02/22 訓練日誌

Roger 屏東
ID 59570

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Roger

138.0 km | 07:04:33 | 19.5 km/h

第一屆南橫公路自行車挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	07:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35" (+12'32")

00:30'12" (+11'01")

10 km

(00:30'12")

00:09'37" (+01'34")

15 km

(00:43'45")

00:13'33" (+05'30")

00:27'43" (+08'32")

20 km

(00:57'55")

00:14'10" (+06'07")

25 km

(01:15'08")

00:17'13" (+09'10")

00:45'45" (+26'34")

30 km

(01:43'40")

00:28'32" (+20'29")

35 km

(01:56'45")

00:13'05" (+05'02")

00:25'10" (+05'59")

40 km

(02:08'50")

00:12'05" (+04'02")

45 km

(02:29'50")

00:21'00" (+12'57")

00:52'42" (+33'31")

50 km

(03:01'32")

00:31'42" (+23'39")

55 km

(03:12'40")

00:11'08" (+03'05")

00:19'11"

60 km

(03:20'43")

00:08'03"

65 km

(03:35'25")

00:14'42" (+06'39")

00:28'57" (+09'46")

70 km

(03:49'40")

00:14'15" (+06'12")

75 km

(04:05'42")

00:16'02" (+07'59")

00:32'18" (+13'07")

80 km

(04:21'58")

00:16'16" (+08'13")

85 km

(04:50'56")

00:28'58" (+20'55")

00:37'27" (+18'16")

90 km

(04:59'25")

00:08'29" (+00'26")

95 km

(05:09'55")

00:10'30" (+02'27")

00:27'05" (+07'54")

100 km

(05:26'30")

00:16'35" (+08'32")

105 km

(05:34'52")

00:08'22" (+00'19")

00:19'50" (+00'39")

110 km

(05:46'20")

00:11'28" (+03'25")

115 km

(05:59'00")

00:12'40" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(07:04:33)

日期: 2020-02-22 07:04 - 總爬升: 3579 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 4125 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'13"

(30'13")

19.89 (-11.41)

10016 / 10016

27'46"

(57'59")

21.69 (-9.62)

10011 / 20027

45'42"

(01:43'41")

13.19 (-18.12)

10021 / 30049

25'15"

(02:08'56")

23.84 (-7.46)

10002 / 40051

52'42"

(03:01'38")

11.43 (-19.88)

10020 / 50071

展開計圈分析

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賽後評分: 只是很累😜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Benson Shen, 小Z 和其他 4 人說推

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Benson Shen 我都騎到快掛了

2020-02-25 10:58 ·

Roger 我是掛了，你還是高我ㄧ檔，感謝帶我回來😊

2020-02-25 17:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	4.3 %
2	15.5	3.6 %
3	12.6	5.5 %
4	12.9	5.0 %
5	18.3	3.0 %
6	20.6	2.8 %
7	28.1	-2.9 %
8	40.9	-6.1 %
9	39.6	-5.7 %
10	37.9	-3.6 %
11	36.7	-3.0 %
12	35.3	-3.4 %
13	13.4	3.2 %
14	19.0	3.5 %
15	23.2	4.0 %
16	21.8	4.6 %
17	35.6	-5.8 %
18	44.4	-2.9 %
19	17.2	2.9 %
20	12.2	5.5 %
21	13.6	4.4 %
22	14.6	7.4 %
23	30.5	-3.1 %
24	14.4	5.3 %
25	23.5	-4.9 %
26	61.0	-1.1 %
27	16.1	3.7 %
28	15.3	3.8 %
29	22.5	4.0 %
30	3.5	5.6 %
31	32.1	-4.7 %
32	21.4	2.8 %
33	19.8	3.1 %
34	24.0	2.1 %
35	20.8	4.7 %
36	15.3	4.6 %
37	42.9	-4.2 %
38	31.3	4.1 %
39	23.5	2.1 %
40	26.3	4.6 %
41	18.9	7.3 %
42	11.8	5.2 %
43	25.4	5.0 %
44	13.7	4.6 %
45	10.0	5.8 %
46	2.4	-6.2 %
47	38.7	-4.0 %
48	33.0	-6.8 %
49	28.1	4.0 %
50	46.8	-5.2 %
51	34.3	-5.1 %
52	30.5	-2.6 %
53	36.0	-2.4 %
54	34.3	-2.4 %
55	15.0	7.7 %
56	45.0	-4.6 %
57	39.1	-6.4 %
58	31.0	-1.8 %
59	40.9	-3.4 %
60	33.6	-2.7 %
61	11.1	6.3 %
62	17.8	-4.5 %
63	23.2	-2.2 %
64	35.6	-2.7 %
65	36.4	-2.7 %
66	24.0	1.3 %
67	12.2	4.6 %
68	33.0	-8.3 %
69	18.7	5.0 %
70	33.6	-6.0 %
71	38.7	-4.5 %
72	42.9	-4.5 %
73	22.5	-1.7 %
74	11.3	5.9 %
75	11.7	4.4 %
76	25.9	-5.1 %
77	31.3	-5.2 %
78	36.0	-2.3 %
79	8.0	5.7 %
80	20.8	2.8 %
81	16.6	4.2 %
82	10.6	5.6 %
83	8.1	6.1 %
84	6.9	8.4 %
85	17.1	-2.6 %
86	31.0	-2.4 %
87	35.0	-4.2 %
88	39.6	-5.2 %
89	39.6	-5.3 %
90	33.3	-3.3 %
91	37.9	-5.1 %
92	43.4	-6.3 %
93	39.1	-6.8 %
94	23.2	-1.6 %
95	17.6	-1.2 %
96	32.7	-1.9 %
97	10.1	7.1 %
98	11.1	9.0 %
99	34.0	-3.3 %
100	36.4	-2.8 %
101	33.6	-3.0 %
102	37.9	-3.0 %
103	32.4	-5.8 %
104	51.4	-6.5 %
105	30.3	-3.0 %
106	36.7	-2.8 %
107	17.0	7.6 %
108	37.9	-3.9 %
109	24.3	1.8 %
110	26.7	-2.5 %
111	22.2	6.2 %
112	25.7	-0.5 %
113	29.3	-1.6 %
114	32.7	-0.9 %
114.6	9.5	1.4 %