王國文 2020/02/16 訓練日誌

王國文高雄
ID 361987

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王國文

全馬 | 03:54:01 | 05:32/km | 第4馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'57")

00:52'09" (+01'10")

10 km

(00:52'09")

00:26'02" (+00'52")

15 km

(01:17'58")

00:25'49" (+00'39")

00:50'59"

20 km

(01:43'08")

00:25'10"

25 km

(02:09'28")

00:26'20" (+01'10")

00:55'02" (+04'03")

30 km

(02:38'10")

00:28'42" (+03'32")

35 km

(03:08'54")

00:30'44" (+05'34")

01:01'48" (+10'49")

40 km

(03:39'58")

00:31'04" (+05'54")

Finish

(03:54:01)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'23")

1000 / 1000

05'06"

(10'26")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

05'09"

(15'36")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

05'14"

(20'50")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

05'16"

(26'06")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王國文

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熱到爆
熱到覺得厭世

賽前宣言: 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.94 km

SKECHERS RAZOR 3 累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 欣慕和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽破4破PB
下場準備破3:30了

2020-02-17 23:18 ·

1 個人推

施大大恭喜破PB完賽

2020-02-18 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'09"	00:15'36"
4	05'14"	00:20'50"
5	05'17"	00:26'07"
6	05'16"	00:31'23"
7	05'11"	00:36'34"
8	05'12"	00:41'46"
9	05'08"	00:46'54"
10	05'15"	00:52'09"
11	05'13"	00:57'22"
12	05'17"	01:02'39"
13	05'03"	01:07'42"
14	05'01"	01:12'43"
15	05'15"	01:17'58"
16	04'59"	01:22'57"
17	05'01"	01:27'58"
18	05'00"	01:32'58"
19	05'12"	01:38'10"
20	04'58"	01:43'08"
21	05'11"	01:48'19"
22	05'05"	01:53'24"
23	05'07"	01:58'31"
24	05'18"	02:03'49"
25	05'39"	02:09'28"
26	05'30"	02:14'58"
27	06'05"	02:21'03"
28	05'16"	02:26'19"
29	05'15"	02:31'34"
30	06'36"	02:38'10"
31	05'37"	02:43'47"
32	05'24"	02:49'11"
33	07'05"	02:56'16"
34	05'39"	03:01'55"
35	06'59"	03:08'54"
36	05'37"	03:14'31"
37	06'18"	03:20'49"
38	06'33"	03:27'22"
39	06'23"	03:33'45"
40	06'13"	03:39'58"
41	06'29"	03:46'27"
42	06'07"	03:52'34"
42.3	05'34"	03:54'01"