Yi Ping Yen 2020/02/16 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:21:19 | 06:11/km | 第79馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+12'39")

01:10'47" (+24'46")

10 km

(01:10'47")

00:36'09" (+14'10")

15 km

(01:32'46")

00:21'59"

00:46'01"

20 km

(01:56'48")

00:24'02" (+02'03")

25 km

(02:24'58")

00:28'10" (+06'11")

01:05'22" (+19'21")

30 km

(03:02'10")

00:37'12" (+15'13")

35 km

(03:40'36")

00:38'26" (+16'27")

01:07'46" (+21'45")

40 km

(04:09'56")

00:29'20" (+07'21")

Finish

(04:21:19)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1080 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+02'41")

1000 / 1000

05'30"

(11'46")

05'30" (+01'56")

1000 / 2000

06'27"

(18'13")

06'27" (+02'53")

1000 / 3000

07'22"

(25'36")

07'22" (+03'48")

1000 / 4000

09'01"

(34'38")

09'01" (+05'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跟美少女許豪吃吃喝喝跑

賽後評分: 補給很棒，風景也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, Yi Huan Chiu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'31"	00:11'46"
3	06'28"	00:18'14"
4	07'22"	00:25'36"
5	09'02"	00:34'38"
6	07'13"	00:41'51"
7	04'11"	00:46'02"
8	09'19"	00:55'21"
9	10'27"	01:05'48"
10	04'59"	01:10'47"
11	04'51"	01:15'38"
12	05'16"	01:20'54"
13	04'19"	01:25'13"
14	03'34"	01:28'47"
15	03'59"	01:32'46"
16	04'38"	01:37'24"
17	04'27"	01:41'51"
18	05'22"	01:47'13"
19	04'40"	01:51'53"
20	04'55"	01:56'48"
21	04'40"	02:01'28"
22	05'15"	02:06'43"
23	05'42"	02:12'25"
24	05'38"	02:18'03"
25	06'55"	02:24'58"
26	06'11"	02:31'09"
27	05'51"	02:37'00"
28	07'59"	02:44'59"
29	10'03"	02:55'02"
30	07'08"	03:02'10"
31	06'09"	03:08'19"
32	09'04"	03:17'23"
33	11'28"	03:28'51"
34	05'27"	03:34'18"
35	06'18"	03:40'36"
36	07'34"	03:48'10"
37	06'20"	03:54'30"
38	05'50"	04:00'20"
39	04'25"	04:04'45"
40	05'11"	04:09'56"
41	05'38"	04:15'34"
42.0	05'56"	04:21'19"