陳盈文 2020/02/16 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳盈文

全馬 | 05:26:25 | 07:44/km | 第36馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:26:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+10'06")

01:21'06" (+20'10")

10 km

(01:21'06")

00:40'54" (+10'48")

15 km

(01:51'56")

00:30'50" (+00'44")

01:00'56"

20 km

(02:22'02")

00:30'06"

25 km

(02:56'22")

00:34'20" (+04'14")

01:21'39" (+20'43")

30 km

(03:43'41")

00:47'19" (+17'13")

35 km

(04:33'07")

00:49'26" (+19'20")

01:27'44" (+26'48")

40 km

(05:11'25")

00:38'18" (+08'12")

Finish

(05:26:25)

日期: 2020-02-16 07:31 - 總爬升: 1101 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2082 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

賽前宣言: 42k

賽後評分: 小而美的賽事，超泠的氣侯，辛苦志工了，感恩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.46 km

Mizuno ride17大版粉紅累積 : 720.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

wu sean, 曾小紅和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'38"	00:14'04"
3	07'51"	00:21'55"
4	08'51"	00:30'46"
5	09'26"	00:40'12"
6	08'15"	00:48'27"
7	05'16"	00:53'43"
8	10'23"	01:04'06"
9	10'40"	01:14'46"
10	06'20"	01:21'06"
11	07'13"	01:28'19"
12	06'32"	01:34'51"
13	05'35"	01:40'26"
14	06'19"	01:46'45"
15	05'11"	01:51'56"
16	06'47"	01:58'43"
17	05'23"	02:04'06"
18	06'44"	02:10'50"
19	05'33"	02:16'23"
20	05'39"	02:22'02"
21	05'20"	02:27'22"
22	06'34"	02:33'56"
23	06'31"	02:40'27"
24	06'44"	02:47'11"
25	09'11"	02:56'22"
26	07'26"	03:03'48"
27	07'40"	03:11'28"
28	09'59"	03:21'27"
29	13'53"	03:35'20"
30	08'21"	03:43'41"
31	07'24"	03:51'05"
32	09'58"	04:01'03"
33	14'17"	04:15'20"
34	09'08"	04:24'28"
35	08'39"	04:33'07"
36	08'56"	04:42'03"
37	08'39"	04:50'42"
38	07'41"	04:58'23"
39	06'25"	05:04'48"
40	06'37"	05:11'25"
41	07'39"	05:19'04"
42	06'53"	05:25'57"
42.1	09'04"	05:26'29"