Cliff Tai 2020/02/16 訓練日誌

Cliff Tai 桃園
ID 15439

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Cliff Tai

全馬 | 07:51:36 | 11:10/km | 第41馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	07:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'31")

00:57'31" (+17'26")

01:54'25" (+32'02")

10 km

(01:54'25")

00:56'54" (+16'49")

15 km

(02:36'43")

00:42'18" (+02'13")

01:22'23"

20 km

(03:16'48")

00:40'05"

25 km

(04:09'10")

00:52'22" (+12'17")

02:00'35" (+38'12")

30 km

(05:17'23")

01:08'13" (+28'08")

35 km

(06:25'00")

01:07'37" (+27'32")

02:07'09" (+44'46")

40 km

(07:24'32")

00:59'32" (+19'27")

Finish

(07:51:36)

日期: 2020-02-16 07:37 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'06"

(09'06")

09'06" (+01'59")

1000 / 1000

09'29"

(18'36")

09'29" (+02'22")

1000 / 2000

11'11"

(29'47")

11'11" (+04'04")

1000 / 3000

12'45"

(42'33")

12'45" (+05'38")

1000 / 4000

14'57"

(57'30")

14'57" (+07'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.04 km

Adidas adizero boston 7 m US：10 累積 : 71.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 劉慶瑞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'30"	00:18'37"
3	11'11"	00:29'48"
4	12'46"	00:42'34"
5	14'57"	00:57'31"
6	12'43"	01:10'14"
7	07'29"	01:17'43"
8	12'06"	01:29'49"
9	15'17"	01:45'06"
10	09'19"	01:54'25"
11	10'59"	02:05'24"
12	09'09"	02:14'33"
13	07'35"	02:22'08"
14	07'28"	02:29'36"
15	07'07"	02:36'43"
16	08'42"	02:45'25"
17	07'58"	02:53'23"
18	07'51"	03:01'14"
19	08'05"	03:09'19"
20	07'29"	03:16'48"
21	08'16"	03:25'04"
22	10'36"	03:35'40"
23	11'09"	03:46'49"
24	11'08"	03:57'57"
25	11'13"	04:09'10"
26	15'57"	04:25'07"
27	10'50"	04:35'57"
28	10'50"	04:46'47"
29	13'54"	05:00'41"
30	16'42"	05:17'23"
31	11'57"	05:29'20"
32	09'37"	05:38'57"
33	17'26"	05:56'23"
34	15'37"	06:12'00"
35	13'00"	06:25'00"
36	13'46"	06:38'46"
37	11'46"	06:50'32"
38	10'40"	07:01'12"
39	11'47"	07:12'59"
40	11'33"	07:24'32"
41	12'07"	07:36'39"
42	08'43"	07:45'22"
42.7	08'39"	07:51'36"