一顆智 2020/02/16 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 04:25:06 | 06:16/km | 第22馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'47")

00:57'58" (+01'42")

10 km

(00:57'58")

00:29'10" (+02'09")

15 km

(01:27'13")

00:29'15" (+02'14")

00:56'16"

20 km

(01:54'14")

00:27'01"

25 km

(02:25'45")

00:31'31" (+04'30")

01:05'23" (+09'07")

30 km

(02:59'37")

00:33'52" (+06'51")

35 km

(03:37'01")

00:37'24" (+10'23")

01:10'56" (+14'40")

40 km

(04:10'33")

00:33'32" (+06'31")

Finish

(04:25:06)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 428 m - 天氣: 🌞🌝 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'06")

1000 / 1000

05'32"

(11'39")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

05'39"

(17'19")

05'39" (+00'38")

1000 / 3000

05'46"

(23'05")

05'46" (+00'45")

1000 / 4000

05'42"

(28'48")

05'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

留言

高雄

一顆智

留言

只有半馬的好光景！
之後就軟爛…不行惹🙄🙄

賽前宣言: 去玩玩！

賽後評分: 路線！不錯…水果充沛！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Steven Liu 和其他 48 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Cathy 好強，，星期天早上很熱耶，恭喜全馬入袋

2020-02-18 14:50 ·

1 個人推

Vivien Wu 晚安～同場歡樂恭喜玩曬💪
託大哥福撿了個分4😅

2020-02-18 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'33"	00:11'40"
3	05'39"	00:17'19"
4	05'46"	00:23'05"
5	05'43"	00:28'48"
6	06'00"	00:34'48"
7	06'00"	00:40'48"
8	05'38"	00:46'26"
9	05'41"	00:52'07"
10	05'51"	00:57'58"
11	05'51"	01:03'49"
12	06'46"	01:10'35"
13	05'37"	01:16'12"
14	05'20"	01:21'32"
15	05'41"	01:27'13"
16	05'05"	01:32'18"
17	05'14"	01:37'32"
18	05'13"	01:42'45"
19	06'03"	01:48'48"
20	05'26"	01:54'14"
21	05'25"	01:59'39"
22	05'35"	02:05'14"
23	06'10"	02:11'24"
24	05'58"	02:17'22"
25	08'23"	02:25'45"
26	06'10"	02:31'55"
27	07'37"	02:39'32"
28	06'00"	02:45'32"
29	05'54"	02:51'26"
30	08'11"	02:59'37"
31	06'13"	03:05'50"
32	06'28"	03:12'18"
33	07'59"	03:20'17"
34	06'46"	03:27'03"
35	09'58"	03:37'01"
36	06'27"	03:43'28"
37	06'33"	03:50'01"
38	07'03"	03:57'04"
39	06'58"	04:04'02"
40	06'31"	04:10'33"
41	07'06"	04:17'39"
42	06'18"	04:23'57"
42.3	05'19"	04:25'31"