李義清 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

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全馬 | 05:27:42 | 07:45/km | 第27馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+10'44")

01:27'44" (+22'53")

10 km

(01:27'44")

00:46'36" (+16'12")

15 km

(02:01'47")

00:34'03" (+03'39")

01:04'51"

20 km

(02:32'35")

00:30'48" (+00'24")

25 km

(03:02'59")

00:30'24"

01:14'25" (+09'34")

30 km

(03:47'00")

00:44'01" (+13'37")

35 km

(04:35'53")

00:48'53" (+18'29")

01:27'00" (+22'09")

40 km

(05:14'00")

00:38'07" (+07'43")

Finish

(05:27:42)

日期: 2020-02-16 07:31 - 總爬升: 1073 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 又冷又下雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 補給好～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.17 km

母子鱷魚白泡泡累積 : 1463.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 余重益和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

Conner 恭喜完賽👍

2020-02-16 21:21 ·

1 個人推

Jason Liu 恭喜完賽👍

2020-02-17 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'54"	00:14'38"
3	07'56"	00:22'34"
4	08'28"	00:31'02"
5	10'06"	00:41'08"
6	09'26"	00:50'34"
7	06'54"	00:57'28"
8	09'07"	01:06'35"
9	12'02"	01:18'37"
10	09'07"	01:27'44"
11	08'53"	01:36'37"
12	06'35"	01:43'12"
13	05'52"	01:49'04"
14	07'11"	01:56'15"
15	05'32"	02:01'47"
16	07'25"	02:09'12"
17	05'31"	02:14'43"
18	07'18"	02:22'01"
19	05'34"	02:27'35"
20	05'00"	02:32'35"
21	05'22"	02:37'57"
22	06'49"	02:44'46"
23	05'57"	02:50'43"
24	06'07"	02:56'50"
25	06'09"	03:02'59"
26	08'08"	03:11'07"
27	06'47"	03:17'54"
28	08'21"	03:26'15"
29	12'05"	03:38'20"
30	08'40"	03:47'00"
31	07'59"	03:54'59"
32	08'56"	04:03'55"
33	12'27"	04:16'22"
34	10'12"	04:26'34"
35	09'19"	04:35'53"
36	07'33"	04:43'26"
37	09'33"	04:52'59"
38	07'09"	05:00'08"
39	07'43"	05:07'51"
40	06'09"	05:14'00"
41	06'22"	05:20'22"
42	05'47"	05:26'09"
42.2	06'28"	05:27'42"

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