周芳生 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
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全馬 | 05:48:51 | 08:16/km | 第8馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'57")

00:43'57" (+13'29")

01:26'15" (+20'28")

10 km

(01:26'15")

00:42'18" (+11'50")

15 km

(02:01'34")

00:35'19" (+04'51")

01:05'47"

20 km

(02:32'02")

00:30'28"

25 km

(03:07'04")

00:35'02" (+04'34")

01:28'18" (+22'31")

30 km

(04:00'20")

00:53'16" (+22'48")

35 km

(04:50'47")

00:50'27" (+19'59")

01:27'31" (+21'44")

40 km

(05:27'51")

00:37'04" (+06'36")

Finish

(05:48:51)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1391 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3263 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'43")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'41")

06'52" (+01'46")

1000 / 2000

3

08'21"

(23'02")

08'21" (+03'15")

1000 / 3000

4

10'28"

(33'31")

10'28" (+05'22")

1000 / 4000

5

10'25"

(43'56")

10'25" (+05'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.87 km

adidas adizero Boston 7 累積 : 1441.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 余重益和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'53"	00:14'42"
3	08'21"	00:23'03"
4	10'28"	00:33'31"
5	10'26"	00:43'57"
6	08'22"	00:52'19"
7	05'11"	00:57'30"
8	11'09"	01:08'39"
9	10'47"	01:19'26"
10	06'49"	01:26'15"
11	07'36"	01:33'51"
12	07'02"	01:40'53"
13	05'44"	01:46'37"
14	09'50"	01:56'27"
15	05'07"	02:01'34"
16	06'24"	02:07'58"
17	05'07"	02:13'05"
18	07'44"	02:20'49"
19	05'36"	02:26'25"
20	05'37"	02:32'02"
21	05'44"	02:37'46"
22	06'34"	02:44'20"
23	07'30"	02:51'50"
24	07'04"	02:58'54"
25	08'10"	03:07'04"
26	09'47"	03:16'51"
27	09'55"	03:26'46"
28	10'13"	03:36'59"
29	10'03"	03:47'02"
30	13'18"	04:00'20"
31	07'33"	04:07'53"
32	06'55"	04:14'48"
33	14'36"	04:29'24"
34	12'28"	04:41'52"
35	08'55"	04:50'47"
36	08'27"	04:59'14"
37	09'25"	05:08'39"
38	07'22"	05:16'01"
39	06'42"	05:22'43"
40	05'08"	05:27'51"
41	07'22"	05:35'13"
42	08'07"	05:43'20"
42.8	06'35"	05:48'52"

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成績 : 01:07:05

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