許立堂 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:59 | 07:02/km | 第32馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+05'37")

01:12'15" (+16'44")

10 km

(01:12'15")

00:39'03" (+11'28")

15 km

(01:39'50")

00:27'35"

00:55'31"

20 km

(02:07'46")

00:27'56" (+00'21")

25 km

(02:40'57")

00:33'11" (+05'36")

01:16'29" (+20'58")

30 km

(03:24'15")

00:43'18" (+15'43")

35 km

(04:07'27")

00:43'12" (+15'37")

01:17'02" (+21'31")

40 km

(04:41'17")

00:33'50" (+06'15")

Finish

(04:56:59)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1151 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'17")

05'49" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'24")

06'06" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'06"

(25'31")

07'06" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'39"

(33'10")

07'39" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.49 km

Mizuno J1GC190229 累積 : 1174.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏鴻茂, 王敏龍和其他 36 人說推

·

觀看另 11 則留言

阿志立堂恭喜完賽再下一馬

2020-02-16 20:00 ·

1 個人推

Jason Liu 恭喜完賽👍

2020-02-17 07:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'50"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4	07'07"	00:25'33"
5	07'39"	00:33'12"
6	07'42"	00:40'54"
7	05'20"	00:46'14"
8	08'42"	00:54'56"
9	10'57"	01:05'53"
10	06'22"	01:12'15"
11	05'57"	01:18'12"
12	06'06"	01:24'18"
13	05'38"	01:29'56"
14	04'59"	01:34'55"
15	04'55"	01:39'50"
16	06'10"	01:46'00"
17	05'05"	01:51'05"
18	05'09"	01:56'14"
19	05'28"	02:01'42"
20	06'04"	02:07'46"
21	05'39"	02:13'25"
22	06'06"	02:19'31"
23	06'28"	02:25'59"
24	06'39"	02:32'38"
25	08'19"	02:40'57"
26	06'58"	02:47'55"
27	07'28"	02:55'23"
28	08'15"	03:03'38"
29	11'55"	03:15'33"
30	08'42"	03:24'15"
31	07'05"	03:31'20"
32	08'53"	03:40'13"
33	12'52"	03:53'05"
34	08'15"	04:01'20"
35	06'07"	04:07'27"
36	07'57"	04:15'24"
37	08'59"	04:24'23"
38	06'19"	04:30'42"
39	05'24"	04:36'06"
40	05'11"	04:41'17"
41	06'21"	04:47'38"
42	06'57"	04:54'35"
42.4	06'03"	04:57'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km