老羅 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

老羅新北市
ID 260819

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全馬 | 04:40:18 | 06:38/km | 第65馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+06'32")

01:10'27" (+10'38")

10 km

(01:10'27")

00:35'20" (+06'45")

15 km

(01:40'18")

00:29'51" (+01'16")

00:59'49"

20 km

(02:10'16")

00:29'58" (+01'23")

25 km

(02:38'51")

00:28'35"

01:07'09" (+07'20")

30 km

(03:17'25")

00:38'34" (+09'59")

35 km

(03:54'22")

00:36'57" (+08'22")

01:08'52" (+09'03")

40 km

(04:26'17")

00:31'55" (+03'20")

Finish

(04:40:18)

日期: 2020-02-16 07:19 - 總爬升: 1331 m - 地點: 第69馬 - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 46460 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+02'24")

1001 / 1001

166 / 79

2

06'13"

(13'46")

06'11" (+01'03")

1004 / 2006

181 / 89

3

06'41"

(20'27")

06'39" (+01'31")

1004 / 3010

178 / 84

4

07'01"

(27'28")

06'58" (+01'50")

1005 / 4016

177 / 80

5

07'43"

(35'11")

07'40" (+02'32")

1005 / 5021

169 / 76

展開計圈分析

6

06'54"

(42'05")

06'50" (+01'42")

1007 / 6029

178 / 81

7

05'17"

(47'22")

05'16" (+00'08")

1000 / 7029

187 / 100

8

08'04"

(55'26")

08'03" (+02'55")

1000 / 8030

163 / 76

9

08'42"

(01:04'08")

08'40" (+03'32")

1002 / 9033

176 / 65

10

06'23"

(01:10'31")

06'22" (+01'14")

1000 / 10033

156 / 100

11

06'34"

(01:17'05")

06'30" (+01'22")

1009 / 11043

133 / 114

12

06'14"

(01:23'19")

06'12" (+01'04")

1003 / 12046

183 / 87

13

05'46"

(01:29'05")

05'43" (+00'35")

1008 / 13054

179 / 97

14

06'11"

(01:35'16")

06'08" (+01'00")

1007 / 14062

151 / 107

15

05'15"

(01:40'31")

05'13" (+00'05")

1006 / 15068

173 / 110

16

06'54"

(01:47'25")

06'49" (+01'41")

1009 / 16078

153 / 95

17

05'09"

(01:52'34")

05'08"

1002 / 17080

175 / 110

18

07'06"

(01:59'40")

07'04" (+01'56")

1002 / 18083

136 / 103

19

05'31"

(02:05'11")

05'30" (+00'22")

1000 / 19083

181 / 99

20

05'21"

(02:10'32")

05'20" (+00'12")

1000 / 20084

186 / 100

21

05'16"

(02:15'48")

05'15" (+00'07")

1001 / 21086

180 / 105

22

05'36"

(02:21'24")

05'33" (+00'25")

1008 / 22094

180 / 99

23

06'18"

(02:27'42")

06'16" (+01'08")

1002 / 23097

171 / 92

24

05'47"

(02:33'29")

05'44" (+00'36")

1007 / 24104

184 / 94

25

05'44"

(02:39'13")

05'41" (+00'33")

1007 / 25111

187 / 93

26

08'02"

(02:47'15")

08'01" (+02'53")

1002 / 26113

132 / 93

27

05'58"

(02:53'13")

05'54" (+00'46")

1008 / 27122

181 / 92

28

08'07"

(03:01'20")

08'02" (+02'54")

1008 / 28130

148 / 83

29

10'05"

(03:11'25")

10'00" (+04'52")

1008 / 29138

141 / 70

30

06'28"

(03:17'53")

06'26" (+01'18")

1003 / 30142

188 / 82

31

06'02"

(03:23'55")

05'58" (+00'50")

1010 / 31152

182 / 91

32

09'32"

(03:33'27")

09'29" (+04'21")

1005 / 32157

119 / 87

33

09'03"

(03:42'30")

09'02" (+03'54")

1001 / 33159

154 / 71

34

06'48"

(03:49'18")

06'46" (+01'38")

1004 / 34163

144 / 102

35

06'59"

(03:56'17")

06'56" (+01'48")

1004 / 35168

118 / 121

36

06'25"

(04:02'42")

06'23" (+01'15")

1003 / 36172

172 / 90

37

07'37"

(04:10'19")

07'36" (+02'28")

1001 / 37174

161 / 81

38

05'16"

(04:15'35")

05'14" (+00'06")

1005 / 38179

183 / 103

39

06'05"

(04:21'40")

06'03" (+00'55")

1004 / 39184

169 / 97

40

05'11"

(04:26'51")

05'09" (+00'01")

1005 / 40189

185 / 104

41

05'48"

(04:32'39")

05'47" (+00'39")

1002 / 41192

180 / 95

42

05'38"

(04:38'17")

05'37" (+00'29")

1001 / 42194

187 / 94

43

02'01"

(04:40'18")

05'41" (+00'33")

354 / 42548

181 / 96

賽後評分: 讚
給 5 星

2月累積里程 : 616.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉志銘, 偶然和其他 3 人說推

·

葉志銘恭喜你在風雨中完賽！

2020-02-19 13:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'14"	00:13'45"
3	06'35"	00:20'20"
4	07'03"	00:27'23"
5	07'44"	00:35'07"
6	06'52"	00:41'59"
7	05'19"	00:47'18"
8	08'03"	00:55'21"
9	08'38"	01:03'59"
10	06'28"	01:10'27"
11	06'26"	01:16'53"
12	06'15"	01:23'08"
13	05'49"	01:28'57"
14	06'10"	01:35'07"
15	05'11"	01:40'18"
16	06'50"	01:47'08"
17	05'15"	01:52'23"
18	07'01"	01:59'24"
19	05'31"	02:04'55"
20	05'21"	02:10'16"
21	05'15"	02:15'31"
22	05'30"	02:21'01"
23	06'22"	02:27'23"
24	05'43"	02:33'06"
25	05'45"	02:38'51"
26	08'03"	02:46'54"
27	05'54"	02:52'48"
28	07'52"	03:00'40"
29	09'00"	03:09'40"
30	07'45"	03:17'25"
31	06'00"	03:23'25"
32	09'20"	03:32'45"
33	09'06"	03:41'51"
34	06'52"	03:48'43"
35	05'39"	03:54'22"
36	07'45"	04:02'07"
37	07'44"	04:09'51"
38	05'15"	04:15'06"
39	06'03"	04:21'09"
40	05'08"	04:26'17"
41	05'48"	04:32'05"
42	05'41"	04:37'46"
42.4	07'48"	04:40'32"

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成績 : 01:07:05

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