周振忠 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

周振忠新北市
ID 381245

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第1半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:17:41
總名次	70 / 445
分組名次	16 / 70
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+08'49")

01:15'28" (+20'41")

10 km

(01:15'28")

00:40'54" (+15'09")

15 km

(01:44'30")

00:29'02" (+03'17")

00:54'47"

20 km

(02:10'15")

00:25'45"

Finish

(02:17:41)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 579 m - 地點: 貢寮桃源谷 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'48" (+01'54")

997 / 997

2

05'34"

(12'22")

05'34" (+00'40")

1000 / 1997

3

06'27"

(18'50")

06'27" (+01'33")

1000 / 2997

4

07'07"

(25'57")

07'06" (+02'12")

1001 / 3998

5

08'33"

(34'31")

08'36" (+03'42")

994 / 4993

展開計圈分析

新北市

周振忠

·

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 完賽禮僅有水及熱食、獎牌！沒了？！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

基隆阿民, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'35"	00:12'23"
3	06'28"	00:18'51"
4	07'07"	00:25'58"
5	08'36"	00:34'34"
6	08'05"	00:42'39"
7	04'54"	00:47'33"
8	07'47"	00:55'20"
9	11'26"	01:06'46"
10	08'42"	01:15'28"
11	07'56"	01:23'24"
12	05'47"	01:29'11"
13	05'03"	01:34'14"
14	05'16"	01:39'30"
15	05'00"	01:44'30"
16	05'13"	01:49'43"
17	05'13"	01:54'56"
18	05'22"	02:00'18"
19	04'57"	02:05'15"
20	05'00"	02:10'15"
21	04'58"	02:15'13"
21.5	04'48"	02:17'41"

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