鄭全慶 2020/02/16 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:50:27 | 05:27/km | 第19馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:24'06" (+01'00")

15 km

(01:11'43")

00:24'31" (+01'25")

00:49'46" (+02'34")

20 km

(01:36'58")

00:25'15" (+02'09")

25 km

(02:07'14")

00:30'16" (+07'10")

01:00'18" (+13'06")

30 km

(02:37'16")

00:30'02" (+06'56")

35 km

(03:07'07")

00:29'51" (+06'45")

01:00'35" (+13'23")

40 km

(03:37'51")

00:30'44" (+07'38")

Finish

(03:50:27)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'03")

1000 / 1000

04'29"

(09'01")

04'29"

1000 / 2000

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

04'42"

(18'19")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

04'46"

(23'06")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.54 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光, Joanne 和其他 40 人說推

留言

觀看另 14 則留言

陳鎔昌恭喜高速完賽喔

2020-02-17 19:37 ·

1 個人推

Jason Yeh 恭喜鄭兄高速完賽喔

2020-02-19 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'35"	00:13'36"
4	04'43"	00:18'19"
5	04'47"	00:23'06"
6	04'47"	00:27'53"
7	04'46"	00:32'39"
8	04'49"	00:37'28"
9	04'51"	00:42'19"
10	04'53"	00:47'12"
11	04'52"	00:52'04"
12	05'05"	00:57'09"
13	04'50"	01:01'59"
14	04'33"	01:06'32"
15	05'11"	01:11'43"
16	04'41"	01:16'24"
17	04'48"	01:21'12"
18	04'59"	01:26'11"
19	05'30"	01:31'41"
20	05'17"	01:36'58"
21	06'07"	01:43'05"
22	05'27"	01:48'32"
23	05'55"	01:54'27"
24	05'43"	02:00'10"
25	07'04"	02:07'14"
26	05'50"	02:13'04"
27	06'51"	02:19'55"
28	05'29"	02:25'24"
29	05'35"	02:30'59"
30	06'17"	02:37'16"
31	05'39"	02:42'55"
32	05'42"	02:48'37"
33	06'26"	02:55'03"
34	06'00"	03:01'03"
35	06'04"	03:07'07"
36	05'51"	03:12'58"
37	05'56"	03:18'54"
38	06'20"	03:25'14"
39	06'12"	03:31'26"
40	06'25"	03:37'51"
41	05'57"	03:43'48"
42	05'21"	03:49'09"
42.3	04'33"	03:50'37"