Rebecca Sun 2020/02/16 訓練日誌

Rebecca Sun 台北市
ID 273708

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Rebecca Sun

半馬 | 03:30:40 | 09:59/km | 第3半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'59")

00:54'59" (+02'45")

02:00'29" (+12'05")

10 km

(02:00'29")

01:05'30" (+13'16")

15 km

(02:56'39")

00:56'10" (+03'56")

01:48'24"

20 km

(03:48'53")

00:52'14"

Finish

(03:30:40)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 636 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+02'00")

1000 / 1000

08'37"

(17'16")

08'37" (+01'58")

1000 / 2000

10'39"

(27'56")

10'39" (+04'00")

1000 / 3000

11'42"

(39'39")

11'42" (+05'03")

1000 / 4000

12'23"

(52'02")

12'23" (+05'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太讚了吃不停
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.34 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 361.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'37"	00:17'17"
3	10'40"	00:27'57"
4	12'24"	00:40'21"
5	14'38"	00:54'59"
6	10'24"	01:05'23"
7	06'41"	01:12'04"
8	21'13"	01:33'17"
9	12'14"	01:45'31"
10	14'58"	02:00'29"
11	12'04"	02:12'33"
12	10'17"	02:22'50"
13	10'13"	02:33'03"
14	10'26"	02:43'29"
15	13'10"	02:56'39"
16	10'03"	03:06'42"
17	11'24"	03:18'06"
18	10'11"	03:28'17"
19	09'45"	03:38'02"
20	10'51"	03:48'53"
20.3	55'56"	04:07'56"