廖元德 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖元德新北市
ID 336959

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半馬 | 02:25:03 | 06:52/km | 第6半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+10'39")

01:17'47" (+16'03")

10 km

(01:17'47")

00:38'44" (+10'20")

15 km

(01:51'07")

00:33'20" (+04'56")

01:01'44"

20 km

(02:19'31")

00:28'24"

Finish

(02:25:03)

日期: 2020-02-16 07:47 - 總爬升: 564 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'18")

06'15" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'36")

07'17" (+02'13")

1000 / 3000

4

10'21"

(29'57")

10'21" (+05'17")

1000 / 4000

5

09'06"

(39'03")

09'06" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖元德

·

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.06 km

Y拖 3代累積 : 489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

益哥～跑健康, 陳孫文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	07'18"	00:19'36"
4	10'21"	00:29'57"
5	09'06"	00:39'03"
6	06'07"	00:45'10"
7	05'18"	00:50'28"
8	12'13"	01:02'41"
9	09'11"	01:11'52"
10	05'55"	01:17'47"
11	06'38"	01:24'25"
12	05'59"	01:30'24"
13	05'16"	01:35'40"
14	08'05"	01:43'45"
15	07'22"	01:51'07"
16	05'05"	01:56'12"
17	07'12"	02:03'24"
18	05'44"	02:09'08"
19	05'05"	02:14'13"
20	05'18"	02:19'31"
21	09'57"	02:29'28"
21.0	08'00"	02:29'31"

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